ที่ใช้เทคนิคการฝึกอบรมมวยไทยไทย – วิ่งออกกำลังกายที่เหมาะสมและทำงานในมวยไทย

0

เพื่อที่จะเติมเต็มได้อย่างดีที่สุดการฝึกอบรมมวยไทยฝึกอบรมการทำงานที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น จริงวิ่งมวยไทยฝึกอบรมไทยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและช่วยเพิ่มความอดทน ที่นี่เรานำเสนอเทคนิคการร่อนที่เหมาะสมสำหรับการฝึกอบรมมวยไทยและเอ็มเอ็ม 

เคล็ดลับสำหรับการฝึกอบรมการทำงานมวยไทยดีเทคนิคอุปกรณ์วางแผนการออกกำลังกาย

 

ที่ถูกต้องมวยไทยเทคนิคการทำงาน:

มวยไทยมืออาชีพที่ทำงานมากและในรูปแบบที่แตกต่างกันเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการทำงานบนปลายเท้า ดังนั้นกล้ามเนื้อน่องมีความเข้มแข็งและส่งเสริมท่าที่ถูกต้องและเทคนิคในการต่อสู้ อย่างไรก็ตามเทคนิคที่ใช้นี้มีข้อเสีย: ข้อต่อและเส้นเอ็นของขาจะเน้นมากเกินไป ดังนั้นขอกำลังใจระยะทางที่เดินทางทั้งเพื่อให้ครอบคลุมกับเทคนิคนี้

 

ขวาพื้นผิวการทำงาน:

ใช้พื้นผิวที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญ คอนกรีตและยางมะตอยถนนโดยทั่วไปมักจะหลีกเลี่ยง แต่เพราะพวกเขาเป็นตัวแทนเป็นภาระใหญ่บนขา มีแนวโน้มที่จะขอแนะนำให้เดินบนเส้นทางป่าและหญ้าเช่นเดียวกับแทร็คที่ผ้าตาหมากรุกพิเศษที่พวกเขาจะพบจริงในสนามกีฬาใด ๆ ผู้ที่โชคดีพอที่จะสามารถวิ่งออกกำลังกายบนชายหาดง่ายในข้อต่อและเพิ่มความพยายามอย่างมากที่จำเป็นสำหรับการทำงานบนทรายทำให้ตัวเองรู้สึกในการออกกำลังกายที่ดีขึ้น

 

เมื่อเรียกใช้

– นักมวยมืออาชีพที่ทำงานอยู่เป็นประจำทุกวันในตอนเช้าก่อนการฝึกอบรม ถ้านักมวยที่อยู่ในการต่อสู้ขั้นตอนการเตรียมควรจะเกิดขึ้นก่อนที่จะมีการฝึกอบรมการทำงานในช่วงบ่าย

-ในวันหนึ่งของสัปดาห์ที่ควรจะวางและจัดขึ้นไม่มีการฝึกอบรมการทำงาน

-สู้งานอดิเรกที่เคยควรหลังจากฟรี 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์การทำงาน หากการต่อสู้ใกล้เข้ามาคือการเพิ่มขึ้นถึง 4-6 ครั้งต่อสัปดาห์จะแนะนำ

 

โปรแกรมที่กำลังทำงานต่างๆ:

ขาควรจะแตกต่างกันไปอย่างต่อเนื่องในระหว่างการฝึกมวยไทย มันควรจะเป็นได้ถึง 5 กิโลเมตรและลำธารช้าสลับกันถึง 6 กิโลเมตรระหว่างวิ่งในระดับปานกลางถึง 10 ไมล์วิ่งภูเขา 8-10 ไมล์วิ่งอย่างรวดเร็ว

 

การทำงานการฝึกอบรมนักสู้มืออาชีพ:

2 ครั้งต่อสัปดาห์:
– สั้นและรวดเร็วในการทำงานได้ถึง 5 กิโลเมตร
– เส้นทางการทำงาน 8-10 กิโลเมตร

1x สัปดาห์:
– ทำงานในระดับปานกลางยาว 10 กิโลเมตร
– การทำงานช้าและมั่นคงขึ้นไป 6 km

1 วันส่วนที่เหลือ

! 7-10 วันก่อนที่จะต่อสู้อย่างสมบูรณ์ในหลักสูตรเข้มข้น (ภูเขาวิ่งเร็ววิ่ง) ควรหลีกเลี่ยง!

 

โปรแกรมที่ทำงานสำหรับมือสมัครเล่นสู้ (เย็น)

1x สัปดาห์:
– ระยะสั้นและรวดเร็วถึง 5 km
– ระยะยาวปานกลาง 10 km ทำงานกับรูปแบบ (ดูด้านล่าง)
– ช้าและมั่นคงในการทำงานที่ 6 km
– การทำงานเร่งรัด: บันไดปีนเขา, ภูเขาทำงานหรือคล้ายกัน

 

ใช้รูปแบบที่ดีมวยไทยฝึกอบรมไทย:

ในระยะ 10 กิโลเมตรใช้เทคนิคการทำงานต่างๆที่ควรจะใช้ ดังนั้นควรที่จะสลับไปมาระหว่างรูปแบบต่อไปนี้: ลมพัดสั้นวิ่งไปข้างหลังด้านข้างที่ทำงานอาจจะเป็นเงามวยในขณะที่ทำงาน

 

สกีเกียร์ – เสื้อผ้าที่ใช้มวยไทย:

 

รองเท้า:

และใช้มันต้องใช้อุปกรณ์น้อยมาก รองเท้าแข็งแรงเป็นบนพื้นผิวที่ยาก แต่ที่ขาดไม่ได้ เท่านั้นแล้วข้อต่อและเส้นเอ็นสามารถบันทึกและป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ ที่ชายหาดยังสามารถเป็นเหมือนวิ่งเท้าเปล่า

เป็นรองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดมวยไทยโลกแนะนำรุ่น Nike Free

Here you can find all Nike Free Models for running training (Men and Women)

 

กางเกง:

เมื่อต้องการเรียกใช้มวยไทยสั้นกางเกงวิ่งที่มีน้ำหนักเบาจะแนะนำขึ้นอยู่กับสภาพภูมิอากาศและสภาพแวดล้อม (ยาวหรือสั้นตามสภาพภูมิอากาศ) หรือในประเทศไทย

Find more Muay Thai Shorts here

All running pants and shorts

 

ใช้เสื้อ:

ในประเทศไทยบนร่างกายฟรีจะค่อนข้างที่ไม่พึงประสงค์ในที่สาธารณะ ในการสู้มวยไทยปัจจุบันจะยินดี แต่มีข้อยกเว้น อย่างไรก็ตามก็จะกราบใช้เสื้อผ้าที่เหมาะสมของพวกเขา มวยไทยโลกแนะนำเสื้อยืดเรียบง่ายหรือเสื้อทำงาน

ในฐานะพระราชอาคันตุกะเย็นแน่นอนคืออุปกรณ์สกีที่เหมาะสมจำเป็นต้องใช้ ซึ่งรวมถึงการใช้เสื้อขวา, แจ็คเก็ตที่ใช้หรือเรียกใช้เสื้อกันหนาวกางเกงในความร้อนที่ถูกต้องนอกจากนี้ยังอาจมีความจำเป็นในวันที่หนาวเย็นมาก

 

Find more running equipment here: Shirts, Jackets, Sweatshirts, Underwear

 


มวยไทยโลกปรารถนาที่นักกีฬาทั้งหมดที่ประสบความสำเร็จในการทำงานและความคืบหน้าอย่างต่อเนื่องทุก ด้วยความช่วยเหลือของเหล่านี้แผนระยะมวยไทย แต่นี้ควรจะทำได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

Also available in: อังกฤษ, เยอรมัน

Share.

About Author

Muay Thai World

"MuayThai-World" is your Thaiboxing Magazine with all Information about Muay Thai: Find videos of the best Muay Thai Fights, awesome Muay Thai Documentations and the latest News of Muay Thai beside special Muay Thai Training Tips and an awesome Muay Thai Magazine. The team from Muay Thai World want help to promote the great traditional martial arts of Muay Thai and to raise its profile in the world. We also want to persevere the traditions and values of the sports of a proud nation. To realize this, any help is welcome... Muay Thai World is source number 1 for Muay Thai addicted people!

Leave A Reply

*