{"id":1018,"date":"2014-10-07T18:17:27","date_gmt":"2014-10-07T16:17:27","guid":{"rendered":"http:\/\/muaythai-world.com\/?p=1018"},"modified":"2023-11-06T16:01:36","modified_gmt":"2023-11-06T14:01:36","slug":"muay-thai-lauftraining-lauftechniken-ausruestung-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muaythai-world.com\/de\/muay-thai-lauftraining-lauftechniken-ausruestung-tipps\/","title":{"rendered":"Muay Thai Lauftraining – Lauftechniken, Ausr\u00fcstung, Tipps"},"content":{"rendered":"\n

Um das Muay Thai Training optimal zu erg\u00e4nzen ist ein gutes Lauftraining unumg\u00e4nglich. Richtiges Muay Thai Lauftraining st\u00e4rkt die Beinmuskulatur und f\u00f6rdert die Ausdauer. Hier stellen wir optimale Lauftechniken f\u00fcr das Muay Thai und MMA-Training vor und verraten dir, wie oft du joggen gehen solltest. Los geht es mit unserem Ratgeber rund um das Lauftraining im Muay Thai.<\/p>\n\n\n\n

Muay Thai Lauftraining im Kampfsport – Die Lauftechniken<\/h1>\n\n\n\n

Wenn dein Ziel darin besteht, deine Ausdauer und Kraft speziell f\u00fcr Muay Thai zu steigern, ist es wichtig, eine andere Lauftechnik zu verwenden als die, die andere Sportlertypen anwenden. Hier kommen alle notwendigen Informationen zur richtigen Muay-Thai-Lauftechnik.<\/p>\n\n\n\n

Die Muay Thai Lauftechniken<\/h2>\n\n\n\n

Professionelle Muay Thai K\u00e4mpfer laufen viel und in verschiedensten Variationen. Die effektivste Lauftechnik ist die auf den Zehenspitzen. Dadurch wird die Wadenmuskulatur gest\u00e4rkt und die richtige Haltung und Technik im Kampf gef\u00f6rdert. Allerdings hat diese Lauftechnik einen gro\u00dfen Nachteil: Die Gelenke und Sehnen der Beine werden \u00fcberm\u00e4\u00dfig stark beansprucht. Deshalb ist dringend davon abzuraten die gesamte Laufdistanz mit dieser Technik zur\u00fcckzulegen.<\/p>\n\n\n\n

Der richtige Laufuntergrund<\/h2>\n\n\n\n

Beim Laufen spielt der richtige Untergrund eine gro\u00dfe Rolle. Beton und Asphalt Stra\u00dfen sind generell eher zu meiden, da diese eine enorme Belastung f\u00fcr die Beine darstellen. Eher zu empfehlen ist das Laufen auf Waldwegen und Gras sowie speziellen Tartanbahnen, wie sie eigentlich auf jedem Sportplatz zu finden sind. Wer das Gl\u00fcck hat an einem Strand Joggen zu k\u00f6nnen, schont die Gelenke ungemein und der erh\u00f6hte Kraftaufwand, der f\u00fcr das Laufen auf Sand ben\u00f6tigt wird, macht sich in einer besseren Fitness bemerkbar.<\/p>\n\n\n

\n
\"Muay<\/figure><\/div>\n\n\n

Muay Thai Lauftrainingsplan<\/h1>\n\n\n\n

Um ein H\u00f6chstma\u00df an Ausdauer und Fitness zu erreichen, ist es unerl\u00e4sslich, Laufen in dein t\u00e4gliches Muay-Thai-Trainingsprogramm<\/a> zu integrieren. Hier bieten wir verschiedene Trainingspl\u00e4ne an, die speziell auf Muay-Thai-K\u00e4mpfer zugeschnitten sind, um das Laufen effektiv zu integrieren.<\/p>\n\n\n\n

Wann Laufen gehen?<\/h2>\n\n\n\n