{"id":1672,"date":"2017-11-25T10:31:36","date_gmt":"2017-11-25T08:31:36","guid":{"rendered":"http:\/\/muaythai-world.com\/?p=1672"},"modified":"2023-11-25T17:12:56","modified_gmt":"2023-11-25T15:12:56","slug":"tipps-zur-entgiftung-des-koerpers-detox-fuer-kampfsportler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muaythai-world.com\/de\/tipps-zur-entgiftung-des-koerpers-detox-fuer-kampfsportler\/","title":{"rendered":"Tipps zur Entgiftung des K\u00f6rpers &#8211; Detox f\u00fcr Kampfsport"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Detox f\u00fcr Kampfsport &#8211;<\/strong> Giftstoffe aus der Nahrung, Schwermetalle und andere f\u00fcr den K\u00f6rper ungute Substanzen lagern sich nicht selten ab und verhindern die volle Leistungsentwicklung eines Sportlers. Doch auch Beschwerden im Alltag k\u00f6nnen die Folge sein. Diese machen sich vor allem durch&nbsp;M\u00fcdigkeit, Antriebslosigkeit oder sogar&nbsp;chronische Entz\u00fcndungen bemerkbar.<\/p>\n\n\n\n<p>Um seinen K\u00f6rper zu entgiften, braucht es nicht immer eine volle Fastenkur zu sein. Auch Detox mit Nahrungsaufnahme und Training ist m\u00f6glich und eine sinnvolle Erg\u00e4nzung im Programm eines Kampfsportlers. Auch wenn es am Anfang evtl. leistungstechnisch leicht bergab geht, da sich der K\u00f6rper umstellen muss und gegen die Gifte ank\u00e4mpft, so sind bereits nach kurzer Zeit enorme Erfolge und ein gesteigertes Wohlbefinden m\u00f6glich. Wie du deinen K\u00f6rper speziell im Kampfsport entgiften kannst und trotzdem Kraft f\u00fcr Training hast, erf\u00e4hrst du hier im Guide &#8222;Tipps zur Entgiftung des K\u00f6rpers f\u00fcr Kampfsportler&#8220;.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h3>Inhalt<\/h3><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#detox-tipps-do-not\">Detox Tipps &#8211; Do NOT!<\/a><ul><li class=\"\"><a href=\"#nikotinstopp\">Nikotinstopp<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#alkoholstopp\">Alkoholstopp<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#auf-zucker-und-weisses-mehl-verzichten\">Auf Zucker und wei\u00dfes Mehl verzichten<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"\"><a href=\"#korperentgiftung-tipps\">K\u00f6rperentgiftung Tipps<\/a><ul><li class=\"\"><a href=\"#ballaststoffreiche-lebensmittel-zu-sich-nehmen\">Ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#zitronen-und-zitrusfruchte-essen\">Zitronen und Zitrusfr\u00fcchte essen<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#knoblauch-zu-sich-nehmen\">Knoblauch zu sich nehmen<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#darmspulung-durchfuhren\">Darmsp\u00fclung durchf\u00fchren<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#stress-vermeiden\">Stress vermeiden<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#ausschwitzen\">Ausschwitzen<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#mit-tee-unterstutzen\">Mit Tee unterst\u00fctzen<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"detox-tipps-do-not\">Detox Tipps &#8211; Do NOT!<\/h2>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend der Entgiftung deines K\u00f6rper ist es elementar wichtig auf folgende Dinge und Lebensmittel zu verzichten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"nikotinstopp\">Nikotinstopp<\/h3>\n\n\n\n<p>Zigarettenrauch sch\u00e4digt erwiesenerma\u00dfen nicht nur unsere Lungen, sondern wirkt sich auch nachteilig auf Haut, Herz und unser Immunsystem aus. Nikotin ist pures Gift und absolut unk\u00f6rperlich w\u00e4hrend einer Entgiftungskur. Kampfsportler sollten ohnehin auf Zigaretten und andere Tabakprodukte verzichten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"alkoholstopp\">Alkoholstopp<\/h3>\n\n\n\n<p>Alkohol ist das schlimmste legale Gift \u00fcberhaupt und eine Droge. Alkohol sch\u00e4digt unsere Organe und schr\u00e4nkt die Leistungsf\u00e4higkeit ein. Zudem wird der Wasserhaushalt des K\u00f6rpers empfindlich gest\u00f6rt.&nbsp;Etwa 90 Prozent des aufgenommenen Alkohols m\u00fcssen in der Leber abgebaut werden, sch\u00e4digen ihre Zellstruktur und k\u00f6nnen den Fetts\u00e4ureabbau beeintr\u00e4chtigen. Auch auf Alkohol sollten ernstzunehmende Sportler und Athleten immer verzichten!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"auf-zucker-und-weisses-mehl-verzichten\">Auf Zucker und wei\u00dfes Mehl verzichten<\/h3>\n\n\n\n<p>Einfache Kohlenhydrate belasten den Stoffwechsel w\u00e4hrend einer Entgiftungskur und sollten zumindest dann gemieden werden. Generell ist Zucker und wei\u00dfes Mehl kein guter Energielieferant und in vielen Lebensmitteln ist viel zu viel darin vorhanden. Versuche im Allgemeinen Zucker zu meiden und du wirst bemerken, dass du binnen k\u00fcrzester Zeit weder Verlangen danach hast noch er dir sonderlich schmeckt&#8230;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/muaythai-world.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Detox-Tipps-1024x576.jpg\" alt=\"Detox Tipps\" class=\"wp-image-4877\" title=\"\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Beim Detox steht zun\u00e4chst die Entgiftung und Verzicht auf dem Programm.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"korperentgiftung-tipps\">K\u00f6rperentgiftung Tipps<\/h2>\n\n\n\n<p>Um die Entgiftung voranzutreiben, gilt es nicht nur zu verzichten. Auch die Zufuhr von guten Nahrungsmitteln und Substanzen kann die Entgiftung f\u00f6rdern. Ebenso ist es wichtig die psychische Komponente zu beachten und Stress zu vermeiden. Auch die Reinigung des Darms ist eine gute M\u00f6glichkeit um Gifte aus dem K\u00f6rper zu tragen und sollte auf jeden Fall in Betracht gezogen werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ballaststoffreiche-lebensmittel-zu-sich-nehmen\">Ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen<\/h3>\n\n\n\n<p>Leinsamen, frische Beeren und Vollkornprodukte&nbsp;helfen bei der Entgiftung des K\u00f6rpers. Schlie\u00dflich k\u00f6nnen Ballaststoffen, verschiedene Darmgiftstoffe binden und bei deren Ausscheidung helfen. Sie z\u00e4hlen darum auch zu den Lebensmitteln, die unseren K\u00f6rper entschlacken und eine Entgiftung f\u00f6rdern. Zudem sollte eine Darmsp\u00fclung in Betracht gezogen werden, dazu aber weiter unten mehr!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"zitronen-und-zitrusfruchte-essen\">Zitronen und Zitrusfr\u00fcchte essen<\/h3>\n\n\n\n<p>Die sauren Fr\u00fcchte stecken voller Antioxidantien und helfen dem K\u00f6rper dabei, freie Radikale, die unsere K\u00f6rperzellen angreifen, zu bek\u00e4mpfen. Wasser angereichert mit Zitronens\u00e4ure (frisch gepresst) ist ein klasse Mittel um einen gesunden und geschmackvollen Durstkiller selbst zu machen. Zitrusfr\u00fcchte vor oder nach <a href=\"https:\/\/muaythai-world.com\/de\/muay-thai-trainingsplan-optimales-workout\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dem Training<\/a> (z.B. Orangen, Mandarinen, etc.) sind ideal, um dem K\u00f6rper Energie zu geben und nebenbei zu entgiften. Zitrusfr\u00fcchte sollen zudem die Fettverbrennung f\u00f6rdern und somit schl\u00e4gt man gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"knoblauch-zu-sich-nehmen\">Knoblauch zu sich nehmen<\/h3>\n\n\n\n<p>Knoblauch verf\u00fcgt \u00fcber antibakterielle sowie antibiotische Eigenschaften. Dadurch sch\u00fctzt er den K\u00f6rper vor Entz\u00fcndungen sowie Bakterien und st\u00e4rkt gleichzeitig das Immunsystem. Auch wenn Knoblauch unangenehmen Atem verursacht, so ist es ratsam nicht darauf zu verzichten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"darmspulung-durchfuhren\">Darmsp\u00fclung durchf\u00fchren<\/h3>\n\n\n\n<p>Im Darm sammeln sich nicht selten \u00fcber lange Zeit hinweg alte Giftstoffe, welche auf den gesamten K\u00f6rper wirken. Wer wirklich intensiv und richtig Detox betreiben will, der sollte \u00fcber eine Darmsp\u00fclung nachdenken. Die Darmreinigung ist weder schmerzhaft noch sehr unangenehm und kann einfach <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3uyNkrZ\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">privat zuhause durchgef\u00fchrt werden<\/a>*.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"stress-vermeiden\">Stress vermeiden<\/h3>\n\n\n\n<p>Stress und psychischer Druck wirkt sich negativ auf unsere Seele und auch unseren K\u00f6rper und Organe aus. So kann Stress zum Beispiel die Herzfrequenz oder die Verdauung beeinflussen. Wer seinen K\u00f6rper reinigen will, der sollte deshalb auch mental einen Gang zur\u00fcckschalten, Sorgen und \u00c4ngste ausr\u00e4umen und seinen K\u00f6rper in Einklang mit dem Geist bringen. Entspannte Athleten und Sportler ohne psychischen Druck sind in der Lage ihre Leistung deutlichl zu verbessern!<\/p>\n\n\n\n<p>Denn merke:&nbsp;Auch <strong>Stress ist reinstes Gift<\/strong> f\u00fcr den K\u00f6rper. Er sorgt oft f\u00fcr Antriebslosigkeit und Kummer, und schw\u00e4cht zudem auch unser Immunsystem. Genau aus diesem Grund, sollten nicht nur stressige Alltagssituationen und negative Gedanken vermieden werden. Zu Erholung und Regeneration empfiehlt es sich auch ein paar gute Stunden zu verbringen und den Stress loszulassen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ausschwitzen\">Ausschwitzen<\/h3>\n\n\n\n<p>Saunabesuche helfen nicht nur dabei, Alltagsstress zu \u00fcberwinden und das Wohlbefinden zu steigern, sondern sind auch ein wirkungsvolles Mittel, um den K\u00f6rper bei der Entgiftung zu unterst\u00fctzen. Nicht nur regt die angenehme Hitze den Stoffwechsel an und st\u00e4rkt das Immunsystem, sondern hilft auch das Gewicht und den Wasserhaushalt zu regulieren. Als Kampfsportler im Training solltest du aber stets darauf achten, dass du nicht zu viel Wasser verlierst und w\u00e4hrend des intensiven Trainings f\u00fcr <a href=\"https:\/\/muaythai-world.com\/de\/muay-thai-nahrungserganzung-omega-3-iso-drinks-gruener-tee\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1181\" rel=\"noreferrer noopener\">Hydraten<\/a> sorgen. Auch die Zugabe von Elektrolyten ist f\u00fcr Muay Thai Sportler \u00e4u\u00dferst sinnvoll!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"mit-tee-unterstutzen\">Mit Tee unterst\u00fctzen<\/h3>\n\n\n\n<p>Leber und Niere sind die Hauptentgiftungsorgane des K\u00f6rpers und um die Entgiftung zu unterst\u00fctzen, macht es Sinn, diese Organe anzuregen. Hierbei ist Tee aus Kr\u00e4utern f\u00f6rderlich. So lassen sich damit Blase und Harnwege kr\u00e4ftig durchsp\u00fclen und der Stoffwechsel aktivieren.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Teesorten, die sich optimal f\u00fcr eine Entgiftung eignen, sind:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u00f6wenzahntee<\/strong>: Unterst\u00fctzt die Leberfunktion, hilft dabei, Giftstoffe auszuschwemmen und regt Gallen und Niere an.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gr\u00fcner Tee<\/strong>: Regt den Stoffwechsel an und wirkt appetitregulierend.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Brennnesseltee<\/strong>: Enth\u00e4lt viele Mineralstoffe und wirkt blutbildend, blutreinigend und 0f\u00f6rdert den Stoffwechsel.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lindenbl\u00fctentee<\/strong>: Wirkt blutreinigend, entspannend und harntreibend, hat eine entz\u00fcndungshemmende und schleiml\u00f6sende Wirkung.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ingwertee<\/strong>: Regt den Stoffwechsel an, wirkt entz\u00fcndungshemmend und reguliert au\u00dferdem den Appetit.<\/p>\n\n\n\n<p>Hier gibt es eine gro\u00dfe Auswahl an <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3MYPis3\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Detox Teesorten&#8230;<\/a>*<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/muaythai-world.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Detox-Tee-Tipps-1024x576.jpg\" alt=\"Detox Tee Tipps\" class=\"wp-image-4880\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Mit den hier aufgef\u00fchrten Tipps sollte es f\u00fcr jeden K\u00e4mpfer ein Leichtes sein, den K\u00f6rper sanft zu entgiften und nebenbei genug Energie f\u00fcr das Training zu haben. Eine Entgiftung sollte sich auf jeden Fall \u00fcber mehrere Wochen ziehen oder im Idealfall sogar den gesamten Lebensstil beeinflussen. Wichtig ist Disziplin, denn nur durch den radikalen Verzicht auf Giftstoffe, kannst du den K\u00f6rper zu 100% davon befreien!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Welche Tipps zur Entgiftung f\u00fcr Kampfsportler hast du auf Lager? Hinterlasse einen Kommentar!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Detox f\u00fcr Kampfsport &#8211; Giftstoffe aus der Nahrung, Schwermetalle und andere f\u00fcr den K\u00f6rper ungute Substanzen lagern sich nicht selten ab und verhindern die volle Leistungsentwicklung eines Sportlers. Doch auch Beschwerden im Alltag k\u00f6nnen die Folge sein. Diese machen sich vor allem durch&nbsp;M\u00fcdigkeit, Antriebslosigkeit oder sogar&nbsp;chronische Entz\u00fcndungen bemerkbar. 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