{"id":697,"date":"2014-09-28T19:32:14","date_gmt":"2014-09-28T17:32:14","guid":{"rendered":"http:\/\/muaythai-world.com\/?p=697"},"modified":"2024-11-01T15:02:45","modified_gmt":"2024-11-01T13:02:45","slug":"schienbein-abharten-muay-thai-knallharte-schienbeine-thaiboxen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muaythai-world.com\/de\/schienbein-abharten-muay-thai-knallharte-schienbeine-thaiboxen\/","title":{"rendered":"Schienbein Abh\u00e4rten Muay Thai &#8211; Knallharte Schienbeine Thaiboxen"},"content":{"rendered":"\n<p>Schienbein Abh\u00e4rten Muay Thai &#8211; So geht&#8217;s: Wer kennt die brachialen Trainingsmethoden nicht? In Filmen sind des \u00d6fteren knallharte Methoden zu sehen, wie Schienbeine anscheinend optimal abgeh\u00e4rtet werden\u2026&nbsp;Wie es richtig und vor allem nachhaltig geht, zeigen wir dir hier.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Schienbein Abh\u00e4rten Thaiboxen<\/h1>\n\n\n\n<p>Harte Scheinbeine sind der Traum eines jeden Muay Thai K\u00e4mpfers. Sie bringen enorme Vorteile im Kampf und die Beine sind gegen Ellenbogenblocks und Tritte besser gewappnet. Deshalb ist ein gesundes und kontinuierliches Schienbeintraining unerl\u00e4sslich. Hier kommen alle Tipps und Trainingsmethoden f\u00fcr Steinharte Muay Thai Schienbeine.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die besten \u00dcbungen und Tipps zur Schienbein Abh\u00e4rtung<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: revert; font-size: revert; font-weight: revert;\"><strong>Trainiere deine Schienbeine mit Geduld und Ausdauer<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u00dcber Nacht zu harten Muay Thai Killer Scheinbeinen? Unm\u00f6glich! Wenn du knallharte Schienbeine willst, brauchst du vor allem eines: Ausdauer und Kontinuit\u00e4t. Das intensive Schienbeintraining wird dich viel Zeit und Schmerzen Kosten. Am Ende wird es sich aber auszahlen. Wenn du nur durchh\u00e4ltst.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: revert; font-size: revert; font-weight: revert;\"><strong>Trainiere Kicks auf den Heavy Bag<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nur durch unz\u00e4hlige Kicks auf den Heavy Bag kannst du deine Schienbeine wirklich effektiv abh\u00e4rten. Baue in jede Trainingssession mindestens 100 Kicks pro Bein auf den Heavy Bag ein. Das Training am Heavy Bag bringt neben der Schienbein Abh\u00e4rtung noch viele weitere positive Effekte wie gesteigerte Ausdauer, erh\u00f6hte Kick-Kraft und verbesserte Technik mit sich.&nbsp;Der schmerz nach dem Heavy Bag Training ist ein gutes Zeichen und du bist auf dem besten Wege zum steinharten Thaiboxer Schienbein. Das das Heavy Bag Training ohnehin zu jedem <a href=\"https:\/\/muaythai-world.com\/de\/muay-thai-trainingsplan-optimales-workout\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"635\" rel=\"noreferrer noopener\">Muay Thai Workout<\/a> dazugeh\u00f6rt, h\u00e4rtest du deine Beine eignetlich schon ein St\u00fcck weit automatisch ab.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/muaythai-world.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Muay-Thai-Trainings-Fitness.jpg\" alt=\"Muay Thai Trainings Fitness\" class=\"wp-image-3125\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: revert; font-size: revert; font-weight: revert;\"><strong>Sparring<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sparring ist ein weiterer essentieller Bestandteil der Schienbeinabh\u00e4rtung und des Muay Thai Trainings. Dabei solltest du beim Sparring mit Schutzausr\u00fcstung die Kicks nach M\u00f6glichkeit stark ausf\u00fchren. Dein Partner wird nat\u00fcrlich Blocken und Kontern. Starke Schl\u00e4ge und Blocks sind nat\u00fcrlich auch durch die Schutzausr\u00fcstung deutlich zu sp\u00fcren. Deine Schienbeine werden h\u00e4rter und resistenter.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sparring ohne Schutzausr\u00fcstung: <\/strong>In Thailand ist Sparring ohne Schutzausr\u00fcstung an der Tagesordnung. Dabei sollst du nat\u00fcrlich nicht mit voller Kraft und ohne R\u00fccksicht zu Werke gehen. Vielmehr sollte der technische Aspekt im Vordergrund stehen. Durch die leichter ausgef\u00fchrten Techniken werden die Schienbeine zwar gest\u00e4rkt und gef\u00f6rdert, jedoch nicht ernsthaft verletzt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die richtige Behandlung der Schienbeine <\/h2>\n\n\n\n<p>Nach dem Muay Thai Schienbeintraining solltest du dich gut um deine Scheinbeine k\u00fcmmern. Nur so f\u00f6rderst du den Heilungsprozess und h\u00e4rtest deine Schienbeine nachhaltig ab. Nat\u00fcrlich heilt die Zeit alle Wunden, mit den folgenden Tipps geht es aber definitiv schneller:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wundermittel:<\/strong> Warmes Wasser &#8211; Tr\u00e4nke ein Handtuch in&nbsp;lauwarmen bis hei\u00dfem Wasser und lege es auf deine Scheinbeine auf. Beulen und Knoten solltest du nun ertasten und langsam sowie&nbsp;leicht von oben nach unten massieren. \u00dcbe dabei aber keinen zu gro\u00dfen Druck aus!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tiger Balm und Muay Thai \u00d6l:<\/strong> Nach der Massage mit warmem Wasser solltest du auf die gesch\u00e4digten Stellen Tiger Balsam oder Muay Thai \u00d6l aufbringen und leicht einmassieren. Dies f\u00f6rdert die Durchblutung und somit den Heilungsprozess.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4fa1iTu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/muaythai-world.com\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Tiger-Balm-727x1024.jpg\" alt=\"Tiger Balm\" class=\"wp-image-3261\" style=\"width:200px\" title=\"\"><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/4fa1iTu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hier kannst du Tiger Balm kaufen<\/a>*<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die richtige Versorgung mit Calcium und Vitamin D<\/h2>\n\n\n\n<p>Vitamin D und Calcium sind unerl\u00e4ssliche Partner im Muskel- und Knochenaufbau. Wenn du dich gesund ern\u00e4hrst, tust du bereits fast alles richtig. Allerdings kannst du deine Ern\u00e4hrung mit etwas Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln optimieren und somit das Abh\u00e4rten deiner Schienbeine beschleunigen. Dies kommt auch deinem Bedarfshaushalt in einer Abnehmphase zugute. Wenn du deine Schienbeine effektiv in Muay Thai Manier abh\u00e4rtest, solltest du eine t\u00e4gliche Versorgung mit <strong>1000mg Calcium<\/strong> auf jeden Fall sicherstellen. Zus\u00e4tzlich sollten immer 100 % des&nbsp;<strong>Vitamin D Tagesbedarfs<\/strong> gedeckt sein.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gute Vitamin Pr\u00e4parate zur Schienbeinabh\u00e4rtung sind:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3C3hwz2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Abtei Calcium 1400<\/a>* &#8211; Hier ist eigentlich alles drin, was der Schienbeinabh\u00e4rtung zugutekommt!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Muay Thai Schienbein Abh\u00e4rtung: <\/strong>Das Abh\u00e4rten der Schienbeine f\u00fcr das Thaiboxen, Kickboxen oder andere Kampfsportarten ist keine der angenehmen \u00dcbungen aber unerl\u00e4sslich. Mit viel Disziplin Ausdauer und etwas Schmerzen macht sich dein Abh\u00e4rtungstraining aber bald bezahlt. Deine Schmerzschwelle wird sich enorm nach oben verschieben\u00a0und deine Kicks werden weit mehr Schaden anrichten als jemals zuvor. Muay Thai World w\u00fcnscht viel Erfolg bei der Schienbein Abh\u00e4rtung im Muay Thai Stil. Chok Dee.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Anissa Meksen kicks down banana tree\" width=\"814\" height=\"458\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/U6PfMgElNe4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schienbein Abh\u00e4rten Muay Thai &#8211; So geht&#8217;s: Wer kennt die brachialen Trainingsmethoden nicht? 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