{"id":1127,"date":"2014-10-12T14:29:26","date_gmt":"2014-10-12T12:29:26","guid":{"rendered":"http:\/\/muaythai-world.com\/?p=1127"},"modified":"2023-11-14T19:34:39","modified_gmt":"2023-11-14T17:34:39","slug":"%e0%b8%a1%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%84%e0%b8%97%e0%b8%a2%e0%b9%81%e0%b8%9c%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%84%e0%b8%97%e0%b8%a2-muay-thai-nutrition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/muaythai-world.com\/th\/%e0%b8%a1%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b9%84%e0%b8%97%e0%b8%a2%e0%b9%81%e0%b8%9c%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%84%e0%b8%97%e0%b8%a2-muay-thai-nutrition\/","title":{"rendered":"\u0e21\u0e27\u0e22\u0e44\u0e17\u0e22\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e17\u0e22 &#8211; Muay Thai Nutrition"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0e21\u0e27\u0e22\u0e44\u0e17\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e17\u0e22: 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\u0e41\u0e17\u0e19\u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e02\u0e32\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e1e\u0e36\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e32\u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e01\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 \u0e41\u0e21\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e08\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e04\u0e07\u0e23\u0e2a\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u0e14\u0e35\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e30\u0e08\u0e48\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/muaythai-world.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e17\u0e22\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e27\u0e22.jpg\" alt=\"\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e17\u0e22\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e27\u0e22\" class=\"wp-image-4051\" style=\"width:782px;height:auto\" title=\"\"><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e21\u0e27\u0e22\u0e44\u0e17\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e17\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e21\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e44\u0e17\u0e22<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e2a\u0e39\u0e49\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e44\u0e17\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e30\u0e21\u0e31\u0e14\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e17\u0e22 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e17\u0e22\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e33\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e35\u0e48\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e04\u0e27\u0e23\u0e16\u0e39\u0e01\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22: \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27, 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\u0e41\u0e21\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e31\u0e48\u0e07\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e14\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35\u0e21\u0e35\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e1e\u0e25\u0e32\u0e14\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e2d\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e21\u0e27\u0e22\u0e44\u0e17\u0e22\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e21\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e44\u0e17\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e01\u0e34\u0e19\u0e43\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 1-2 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e21 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e01\u0e34\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e21\u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e41\u0e01\u0e49\u0e27\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2d\u0e38\u0e48\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e21\u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e23\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32:<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e41\u0e01\u0e49\u0e27\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e21<\/p>\n\n\n\n<p>1 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e44\u0e17\u0e22\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15<\/p>\n\n\n\n<p>1 \u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e49\u0e25<br>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19:<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e08\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e44\u0e17\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e27\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e01\u0e48\u0e07\u0e27\u0e07<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e1c\u0e31\u0e01<br>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e30\u0e19\u0e33\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e23\u0e48 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e43\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e08\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e31\u0e01<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35<br>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e21\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e44\u0e17\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e48\u0e32\u0e22\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e42\u0e14\u0e22\u0e2d\u0e31\u0e15\u0e42\u0e19\u0e21\u0e31\u0e15\u0e34\u0e42\u0e04\u0e49\u0e0a\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e16\u0e34\u0e48\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e39\u0e49\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e22\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2a\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e19\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e19\u0e35\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13:<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e04\u0e37\u0e19\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21 -&gt; \u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e41\u0e23\u0e48<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 -&gt; \u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e23\u0e30\u0e14\u0e39\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 C -&gt; \u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e1a\u0e20\u0e39\u0e21\u0e34\u0e04\u0e38\u0e49\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e1c\u0e07 -&gt; \u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e17\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e41\u0e16\u0e1a\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 -&gt; \u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1e\u0e34\u0e40\u0e28\u0e29<br>\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e19\u0e31\u0e01\u0e21\u0e27\u0e22\u0e44\u0e17\u0e22\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01 \u0e46 \u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 \u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e31\u0e19 \u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e40\u0e2b\u0e15\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e04\u0e23\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e27\u0e48\u0e32\u0e27\u0e31\u0e12\u0e19\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e17\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e14\u0e35\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e08\u0e30\u0e16\u0e39\u0e01\u0e1e\u0e1a\u0e43\u0e19\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e46 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e07\u0e34\u0e19<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e21\u0e27\u0e22\u0e44\u0e17\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e17\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e21\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e01<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e21\u0e27\u0e22\u0e44\u0e17\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e17\u0e22\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e21\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e01:<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35\u0e21\u0e31\u0e01\u0e08\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e22\u0e49\u0e32\u0e22\u0e27\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e32\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e19\u0e2d\u0e01\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e15\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e01\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e35\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e44\u0e17\u0e22 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e27\u0e1a\u0e23\u0e27\u0e21\u0e04\u0e38\u0e13\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e21\u0e21\u0e27\u0e22\u0e44\u0e17\u0e22<br>\u0e01\u0e23\u0e38\u0e13\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49 1-2 \u0e0a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e42\u0e21\u0e07\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e21<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32:<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e41\u0e01\u0e49\u0e27\u0e19\u0e49\u0e33\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e21<\/p>\n\n\n\n<p>1 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e42\u0e2d\u0e4a\u0e15, \u0e18\u0e31\u0e0d\u0e1e\u0e37\u0e0a, \u0e2a\u0e30\u0e40\u0e01\u0e47\u0e14\u0e44\u0e1f\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07 wholemeal<\/p>\n\n\n\n<p>1 \u0e41\u0e2d\u0e1b\u0e40\u0e1b\u0e34\u0e49\u0e25<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19 C, \u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<br>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19:<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d<\/p>\n\n\n\n<p>1 \u0e15\u0e48\u0e33\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25\u0e43\u0e19\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e01\u0e48\u0e07\u0e27\u0e07\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e27 \u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e1c\u0e31\u0e01 \u0e25\u0e30\u0e40\u0e25\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e2d\u0e14!<\/p>\n\n\n\n<p>1 \u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15<br>\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e1a\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e16\u0e1a\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19<br>\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e30\u0e19\u0e33\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<br>\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e19\u0e49\u0e33\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e21\u0e32\u0e13\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e23\u0e48 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e43\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e49\u0e32<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e08\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e31\u0e01<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e04\u0e38\u0e13\u0e01\u0e47\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2a\u0e25\u0e30\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e2d\u0e14 \u0e2a\u0e38\u0e02\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e25\u0e32 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e2a\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e18\u0e34\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e44\u0e27\u0e49\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e25\u0e48\u0e32\u0e07\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/muaythai-world.com\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e27\u0e22\u0e44\u0e17\u0e22.jpg\" alt=\"\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e21\u0e27\u0e22\u0e44\u0e17\u0e22\" class=\"wp-image-4054\" 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(\u0e1c\u0e25\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e15\u0e07\u0e42\u0e21)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e23\u0e27\u0e21\u0e04\u0e23\u0e48\u0e32\u0e27\u0e46\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e27\u0e32\u0e14\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e30<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0e02\u0e19\u0e21\u0e1b\u0e31\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1c\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e2a\u0e30\u0e40\u0e01\u0e47\u0e14\u0e44\u0e1f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e02\u0e49\u0e32\u0e27\u0e44\u0e1f\u0e1f\u0e49\u0e32<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e40\u0e01\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e23\u0e48<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e41\u0e21\u0e01\u0e19\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e41\u0e04\u0e25\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e21 -&gt; \u0e0a\u0e34\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e1e\u0e32\u0e27\u0e40\u0e27\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e1a\u0e32\u0e23\u0e4c (\u0e04\u0e32\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e1a\u0e44\u0e2e\u0e40\u0e14\u0e23\u0e15)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e1a\u0e32\u0e23\u0e4c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e42\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e01\u0e49\u0e32 3 \u0e41\u0e04\u0e1b\u0e0b\u0e39\u0e25<\/li>\n\n\n\n<li>\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19<br>\u0e1a\u0e17\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e32\u0e22\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e14\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e34\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e28\u0e34\u0e25\u0e1b\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1e\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e35\u0e48<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>! \u0e41\u0e1c\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e21\u0e27\u0e22\u0e44\u0e17\u0e22\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e04\u0e23\u0e48\u0e32\u0e27\u0e46 \u0e17\u0e38\u0e01\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e2b\u0e32\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27\u0e04\u0e38\u0e13\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e40\u0e04\u0e25\u0e47\u0e14\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e38\u0e13 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