ในบทความนี้เรามุ่งเน้นในรายละเอียดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในศิลปะการต่อสู้ การฝึกอบรมเป็นศิลปินต่อสู้และอุปทานที่เหมาะสมของสารอาหารวิตามินและโปรตีนอย่างกว้างขวางเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับการเติมเต็มด้วยอาหารเสริมในการฝึกอบรมมวยไทยจะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความต้องการโดยไม่มีเงื่อนไขเหล่านี้ไม่ได้ แต่ มากขึ้นคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพและยกระดับโดยการรับประทานอาหารของคุณ เราขอให้คุณผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดก่อนที่จะมีความถูกต้องมากขึ้น ผลกระทบอะไรพวกเขาได้และเมื่อและเหตุผลที่คุณนำติดตัวไปด้วยคุณควรได้สัมผัสที่นี่
วิตามินและแท็บเล็:
วิตามินและอาหารเสริมอื่น ๆ เช่นแมกนีเซียมและแคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการฝึกอบรม MMA มวยไทยและ ในต่อไปนี้เราแนะนำคุณกับทุกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เหมาะสมสำหรับนักมวยชาวไทยและศิลปินศิลปะ
วิตามินซี:
วิตามินซีเป็นวิตามินที่จำเป็น จะสนับสนุนและตอบสนองการทำงานมากมายในร่างกายและช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย นอกจากนี้วิตามินซีสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนซึ่งจะช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและเนื้อเยื่อ วิตามินซีจึงเป็นพันธมิตรที่สำคัญในด้านสุขภาพและความสามารถของหลักสูตรที่ได้รับการรวมอยู่ในอาหาร เพื่อลดความซับซ้อนตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันวิตามินซี แต่แนะนำเป็นอาหารเสริมที่จะกิน
ประโยชน์ที่สำคัญของวิตามินซีในศิลปะการต่อสู้:
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ถูกแทนที่ด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
สารต้านอนุมูลอิสระที่ดี
ระเบิดวิตามินซีจากธรรมชาติ: ผักขม, พริกไทย, บรอกโคลีกะหล่ำปลีผักคะน้าผักชีฝรั่ง, ลูกเกดดำ, ฝรั่ง, ทะเล buckthorn, โรสฮิ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่โดดเด่น:
10 อันดับแรกจะถูกครอบงำโดยผัก ค่อนข้างน้อยของพวกเขาก็จะพบว่าในอาหารไทย โดยการจัดหาอาหารประจำวันนอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้
วิตามินซีเป็นอาหารเสริม:
วิตามินซีที่มีอยู่ในหลายสายพันธุ์ เป็นผงยาเม็ดที่ละลายน้ำหรือแม้กระทั่งในวิตามินผสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารเสื่อมสุขภาพทำให้ความรู้สึกที่มีรายได้
ที่มา C ที่ดีที่สุดของวิตามินสำหรับมวยไทยนักรบ:
Vitamin E วิตามินอี:
วิตามินอีเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดและยังจะยังลดผลกระทบความเสียหายของอนุมูลอิสระ การผลิตเซลล์ถูกกระตุ้นโดยวิตามินอีอุปทานที่ดีที่สุดของวิตามินอีดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ขาดไม่ได้
ประโยชน์หลักของวิตามินอีในศิลปะการต่อสู้:
ประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด
สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
ปกป้องหลอดเลือด
วิตามินอีจากธรรมชาติ – ซัพพลายเออร์ที่ดีที่สุดสำหรับศิลปินศิลปะ: เฮเซลนัท, น้ำมันดอกทานตะวัน, ลูกเกดดำ, มันเทศ, น้ำมันคาโนลา, มะม่วง, อัลมอนด์, พริก, ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่โดดเด่น: น้ำมันจำนวนมากทำหน้าที่เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอี นอกจากนี้ยังมีอาหารปลาและถั่วและอัลมอนด์เป็นสิ่งที่ดี
วิตามินอีเป็นอาหารเสริม:
วิตามินอีมักจะอยู่ในรูปแบบเม็ด เนื่องจากการบริโภคอาหารที่ค่อนข้างยากทำให้การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ความรู้สึก
แหล่งที่ดีที่สุดสำหรับวิตามินอีมวยไทยนักรบ:
Find all Vitamin E sources here
วิตามิน D3:
วิตามิน D3 เป็นตัวแปรที่มีศักยภาพของวิตามินดีในร่างกายที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสัมผัสกับรังสีแสงอาทิตย์วิตามินที่ดีต่อสุขภาพมาก D3 ล่าสุดมีการวิจัยยังพบว่าวิตามิน D3 ควรจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อสิ่งที่ดีกว่าวิตามินที่รู้จักกันดีซีดังนั้นวิตามินดีมีผลต่อการเกิดโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและผู้ป่วยโรคจิตเภทระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมีความเข้มแข็งและการกู้คืนได้เร็วหลังการออกกำลังกาย วิตามินดียังมีประสิทธิภาพต่อต้านการอักเสบและความเครียดหักการจัดหาการรักษาความปลอดภัยของวิตามิน D3 ดังนั้นจึงแนะนำสูง
เคล็ดลับ: วิตามิน D3 จะใช้เวลาในขณะที่จนกว่าจะสะสมในร่างกาย เราขอแนะนำให้ใช้อยู่แล้วที่จะเริ่มต้นเป็นเวลาหลายเดือนล่วงหน้า
ประโยชน์หลักของวิตามินดีในศิลปะการต่อสู้และมวยไทย
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
การกู้คืนที่ดีขึ้นหลังการออกกำลังกาย
สำหรับสุขภาพกระดูก
ต่อต้านการอักเสบในเนื้อเยื่อของร่างกาย
วิตามินดีจากธรรมชาติ – ซัพพลายเออร์ที่ดีที่สุดสำหรับศิลปินศิลปะ: รังสียูวี, ปลาทูน่า, ปลาเฮอริ่ง
โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่โดดเด่น: วิตามินดีสามารถดูดซึมได้ยากมากเกี่ยวกับอาหาร แทบจะไม่อาหารใด ๆ ที่เป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินระยะ บันทึกโดยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นมุมมองของเราจึงจำเป็นต้อง
เคล็ดลับ: วิตามินดีเป็นส่วนใหญ่ตื่นเต้นโดยรังสียูวี ดังนั้นถ้าคุณอาศัยอยู่ในประเทศที่มีแสงแดดหรือในกลางแจ้งที่ดีเป็นจำนวนมากจะมีปัญหาน้อยลงที่จะได้รับอุปกรณ์ของวิตามินดี
วิตามินดีเป็นอาหารเสริม:
วิตามินดีมีให้บริการในรูปแบบเจลและในรูปแบบแท็บเล็ต เนื่องจากการบริโภคอาหารเป็นเรื่องยากมากการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อยู่ในมุมมองของเราที่จำเป็น
วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในชินปรับอากาศ
ที่ดีที่สุดของแหล่งที่มาของวิตามินดีสำหรับมวยไทยนักรบ:
Find all Vitamin D sources for Thai Boxers
ผสมวิตามินทุกวัน:
คุณไม่สามารถตุนในชีวิตประจำวันผ่านทางอาหารด้วยวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดด้วยตัวเองปริมาณที่แนะนำต่อวันสามารถต่อยอดได้อย่างง่ายดายด้วยที่เรียกว่าผสมวิตามิน
มีผู้ผลิตหลายคนที่มีเม็ด Multivtiamin เป็นวิตามินต่อไปนี้ควรได้รับการคุ้มครองในกรณีใด ๆ
วิตามิน
วิตามิน B1 และ B2 และ B3
วิตามินซี
วิตามิน D3
วิตามินอี
ผลประโยชน์หลักของการผสมวิตามินสำหรับศิลปินศิลปะ:
รับประทานง่ายของวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด
ทั่วไปเป็นอยู่ที่ดีและผลกระทบเชิงบวกของวิตามินทั้งหมดในหนึ่งเม็ด
ที่ดีที่สุดของยาเม็ดวิตามิน – วิตามินทุกวัน
แคลเซียม:
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญอย่างยิ่งที่ช่วยให้การเผาผลาญของคุณไป ดังนั้นสมดุลของน้ำจะถูกควบคุมโดยแคลเซียมและยังแข็งเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเต้นของหัวใจปกติและการแข็งตัวของเลือด สำหรับศิลปินศิลปะอย่างแน่นอนนอกจากนี้ยังมีการสร้างกระดูกและรวมแคลเซียมส่งเสริมการประถมศึกษา
แคลเซียมเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญมากของโครงสร้างกระดูกและมีความสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการออกกำลังกายที่รุนแรงในสภาพอากาศร้อนสูญเสียนักรบแร่ธาตุมากมากทางเหงื่ออุปทานภายนอกจึงจำเป็นต้อง
ประโยชน์หลักของแคลเซียม:
ที่สำคัญสำหรับจังหวะหัวใจ
การเสริมสร้างกระดูกและโครงกระดูก
แหล่งแคลเซียมจากธรรมชาติ: เนยโยเกิร์ตนม kefir, ควาร์ก
แคลเซียมเป็นอาหารเสริม:
แคลเซียมเป็นส่วนใหญ่พร้อมใช้งานเป็นแท็บเล็ต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศที่บริโภคนมน้อย (ไทยจีน -> เอเชีย) เป็นบันทึกเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประโยชน์มาก
แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในชินปรับอากาศ
แหล่งแคลเซียมสำหรับมวยไทยนักรบ:
แมกนีเซียม:
แมกนีเซียมจะใช้ในการรักษาประสิทธิภาพการทำงาน ภายใต้เงื่อนไขความเครียดหรือการฝึกอบรมอย่างหนักในชีวิตประจำวันจะมีปริมาณที่เพิ่มขึ้นมีประโยชน์มากของแมกนีเซียม แมกนีเซียมไม่เพียง แต่จะช่วยให้กล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย แต่ยังยั้งการแพร่กระจายของการกระตุ้นเส้นประสาท ดังนั้นความเครียดน้อยลงมีสาเหตุมาจาก ผลจึงแมกนีเซียมผ่อนคลายและอาจช่วยให้การนอนหลับ นอกจากนี้ในระหว่างการออกกำลังกายแอโรบิกเช่นวิ่งและกระโดดข้ามแมกนีเซียมเป็นสหายที่ซื่อสัตย์
ประโยชน์หลักของแมกนีเซียม:
นอนหลับดีขึ้น
กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
เวลาการกู้คืนสั้น
ประสิทธิภาพการทำงานที่เพิ่มขึ้นในการฝึกอบรมความอดทน
แมกนีเซียมในอาหาร: ธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้องปลาเนื้อนม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่โดดเด่น: แมกนีเซียมมาในปัจจุบันแทบจะไม่มีอาหารในความเข้มข้นสูง แมกนีเซียมมากที่สุดที่เราจะใช้ในแหล่งอาหารหลายกระจาย ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับอาหารที่ไม่แข็งแรงการขาดแมกนีเซียม ในกีฬาความอดทนเช่นมวยไทย, ปริมาณของแมกนีเซียมจึงขอแนะนำเป็นอาหารเสริม
แมกนีเซียมเป็นอาหารเสริม:
แมกนีเซียมเป็นส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในรูปแบบแท็บเล็ตหรือเป็นแคปซูล เนื่องจากมีอาหารเพียงไม่กี่ที่มีเนื้อหาแมกนีเซียมสูงจริงๆแมกนีเซียมเพื่อเสริมในรูปแบบของยาเม็ดจะต้องดำเนินการ
แหล่งแคลเซียมสำหรับมวยไทยนักรบ:
Find more Magnesium sources for Muay Thai Fighters
โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต:
โปรตีนที่เรียกว่าโปรตีนเป็นวัตถุดิบสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาความอดทน คาร์โบไฮเดรต แต่เป็นแหล่งที่มาของพลังงานในร่างกายของเรา ทั้งที่สามารถเพิ่มเพื่อเสริมและสนับสนุนการเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
โปรตีน – โปรตีนในมวยไทยศิลปะ / การต่อสู้และการฝึกอบรมวีค:
แหล่งที่ดีของโปรตีนเป็นส่วนสำคัญของการฝึกอบรมที่ดีใด ๆ คุณพิสูจน์แล้วว่าช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและการป้องกันที่ยั่งยืน อย่างแม่นยำด้วยเหตุนี้พวกเขาเป็นที่นิยมมากกับนักกีฬาความแข็งแรง
แต่นักกีฬาได้เพิ่มขึ้นความต้องการโปรตีน ถ้าโปรตีนไม่พอกินในช่วงมวยไทยหรือ MMA ฝึกอบรมเข้มข้นชีวิตใช้โปรตีนของร่างกายซึ่งจะถูกเก็บไว้อย่างยิ่งในกล้ามเนื้อ การย่อยสลายของเกมเหล่านี้เป็นผลและด้วยเหตุนี้การสูญเสียพลังงานและประสิทธิภาพการทำงาน
ข้อได้เปรียบหลักของโปรตีน:
สร้างกล้ามเนื้อได้รับการพิสูจน์
การดูแลรักษาของกล้ามเนื้อ
โปรตีนในอาหารปลา, สัตว์ปีก, เนื้อแดง, นม, โยเกิร์ต, ชีส, ไข่, ถั่ว, ถั่วและอัลมอนด์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่โดดเด่น: อีกครั้งมีส่วนผสมจำนวนมากในการปรุงอาหารไทยอีกครั้ง
โปรตีน / โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่ชื่นชอบสำหรับศิลปินศิลปะ:
ที่ไม่?โปรตีนเชคคลาสสิกอยู่ในขณะนี้ที่จะพบในห้องออกกำลังกายใด ๆ ในขณะที่มีแหล่งที่มาอื่น ๆ อีกมากมายของโปรตีนเช่นแถบโปรตีนข้าวโปรตีน, บิสกิตโปรตีนเกล็ดพลังงานโปรตีนโยเกิร์ต, ขนมปังโปรตีนและอื่น ๆ อีกมากมาย
สิ่งที่คุณต้องการที่จะได้รับโปรตีนในท้ายที่สุดขึ้นอยู่กับคุณ เชคที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการฝึกอบรม แถบโปรตีนและบิสกิตเป็นอาหารว่างโปรตีนจัดเก็บข้อมูลที่เหมาะ
มวยไทยโลกแนะนำว่าศิลปินอำนาจและการต่อสู้ทุกแหล่งที่ดีที่สุดของโปรตีน ที่ชอบอาหารไทยที่มีสุขภาพดีอยู่แล้วทำให้หลายสิ่งที่ถูกต้อง แต่ก็จะแนะนำให้มีการขอความช่วยเหลือเพื่อสนับสนุนผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมมวยไทยไทย
Find more Protein products for Muay Thai Training here
คาร์โบไฮเดรตสำหรับการฝึกอบรม:
คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่เป็นเลิศที่ตราไว้หุ้น แต่พวกเขายังนำผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นกับมัน หลายคนกินไม่แข็งแรงเกินไปและ Kohlehydratreich แสดงออกตัวเองในปอนด์พิเศษที่ไม่จำเป็น
สำหรับนักกีฬาความอดทน แต่คาร์โบไฮเดรตมีความจำเป็นในปริมาณที่เหมาะสม พวกเขาให้พลังงานพิเศษในระหว่างและหลีกเลี่ยงการขาดพลังงาน
คาร์โบไฮเดรตในอาหาร: พาสต้าเช่นขนมปังสะกดข้าวบาร์เลย์ข้าว, บะหมี่, ถั่ว, ถั่ว, มันฝรั่ง, ข้าวโพด, กล้วย, น้ำตาล
คาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่ชื่นชอบสำหรับศิลปินศิลปะ:
คาร์โบไฮเดรตพิเศษสามารถระดมกำลังในเวลาที่เหมาะสมในปริมาณที่ถูกต้อง ดังนั้นจึงมีคาร์โบไฮเดรตเข้มข้นส่วนใหญ่กว่าที่จะซื้อแถบพลังงาน นี้สามารถนำมาบริโภคได้ก่อนหรือหลังการออกกำลังกายและบางครั้งก็ใช้เป็นอาหารทดแทน
ที่ดีที่สุดของบาร์คาร์โบไฮเดรตสำหรับการฝึกอบรม MMA มวยไทยและ:
Find all Combat Carb Bars from MusclePharm here
นี่คือส่วนที่ 1 ของชุดเสริมโภชนาการและมวยไทยของเรา
หาข้อมูลเกี่ยวกับเพิ่มเติม: น้ำมันปลา, ผงชาเขียวและ Isotonic อาหารเสริมในส่วนที่ 2
1 ความเห็น
ขอคำแนะนำหน่อยคะ อยากซื้ออาหารเสริมให้แฟน แฟนเป็นทหารรบพิเศษ ฝึกหนัก+กับเป็นนักมวยด้วย เขาเป็นคนสูง แต่ผอม เลยอยากให้อาหารเสริมให้เขาทาน เพื่อช่วยดูแลร่างกาย ไม่เน้นกล้ามเนื้อ แต่เน้นบำรุง