ที่จะแข่งขันในการต่อสู้มวยไทยกับฝ่ายตรงข้ามของคุณต้องการการฝึกอบรมที่เข้มข้นและการเตรียมการที่ดี แผนการฝึกอบรมมวยไทยปกติเหมาะภายใต้เงื่อนไขบางประการ ที่นี่คุณรวบรวมแผนการฝึกอบรมที่ดีที่สุดมวยไทยในการต่อสู้กับการเตรียมความพร้อม แผนเตรียมความพร้อมได้รับการออกแบบสำหรับมืออาชีพเต็มเวลาในค่ายมวยไทย 

ฝึกการต่อสู้แผนการฝึกอบรมมวยไทย – Fight preparation

เร่งรัดการฝึกอบรมมวยไทยแผนฝึกการต่อสู้ในตอนเช้า:

• 7:30h – 45-60 นาที / วิ่ง 5-8km หรือกระโดดเชือก
• 8:30h – สั้นยาวหรือกระโดดเชือกหลังจากที่ทำงาน (ประมาณ 5-10 นาที)
• 8:40h – (เริ่มต้นอย่างช้าๆและเพิ่มความเร็ว) รอบเงามวย 3-4 สามนาทีหรือ 10 นาที ในรอบแบ่ง (30 วินาที). 10 Crunches และ 10 วิดพื้น
• 9:00h –  กระเป๋าเจาะ: เตะต่อยเข่าเตะข้อศอกและเทคนิคอื่น ๆ มวยไทยในความแข็งแรงเต็มรูปแบบในถุงหนัก ที่นี่ในเทคนิคทั้งหมดและแตกต่างกัน 5-8 รอบสามนาทีหรือ 25 นาที ในรอบแบ่งแสงยืดและ 10 Crunches และวิดพื้น
• 9:30h – วงเล็บ: 5-6 รอบชกการฝึกอบรมกับอาจารย์ผู้สอน ใช้เทคนิคทั้งหมดที่เต็มแรงและความเร็ว ในช่วงรอบที่จำเป็นต้องดูดซับน้ำ อาจเป็นไปได้ ผลักดันอัพและ Crunches
• 10:00h – กอดฝึกอบรม: การกอดกับคู่ค้า วิ่งกอดโยนกอดโจมตีและเทคนิค 30 นาที
• 10:30h – เตะและเข่าฝึกอบรม: 100 ลูกต่อขาในถุงหนัก (10 ชุด 10 ลูก) 200 การโจมตีที่หัวเข่าในถุงหนัก (10 ชุด 20 นัด)
• 11:00h – 200 Crunches และ 100 Pushups
• 11:15h – การยืดกล้ามเนื้อ

ต่อมากองกำลังอาสาสมัครและการฝึกอบรมน้ำหนักเพื่อส่งเสริมส่วนที่อ่อนแอของร่างกาย

เร่งรัดการเตรียมการฝึกอบรมการต่อสู้บ่ายมวยไทย:

• 16:30h – นาทีวิ่งหรือกระโดดเชือก
• 17:15h – (เริ่มต้นอย่างช้าๆและเพิ่มความเร็ว) รอบเงามวย 5-6 สามนาทีหรือ 20 นาที ในการหยุดพักรอบ (30-60sec). 10 Crunches และ 10 วิดพื้น
• 17:35h – วงเล็บ: 5-6 รอบชกการฝึกอบรมกับอาจารย์ผู้สอน ใช้เทคนิคทั้งหมดที่เต็มแรงและความเร็ว ในช่วงรอบที่จำเป็นต้องดูดซับน้ำ อาจเป็นไปได้ ผลักดันอัพและ Crunches
• 18:05h – กอดการฝึกอบรม: 30 นาทีนังกับคู่ค้า
• 18:35h – เตะและเข่าฝึกอบรม: 100 ลูกต่อขาในถุงหนัก (10 ชุด 10 ลูก) 200 การโจมตีที่หัวเข่าในถุงหนัก (10 ชุด 20 นัด)
• 18:05h – ออกกำลังกาย: 100 Crunches 4 ชุดใน 25 ชิ้น
• 18:20h – การยืดกล้ามเนื้อ

ซ้อม – ใช้เวลาแข่งขันซ้อมขึ้นอยู่กับตารางเวลาในการฝึกอบรม

นี้โปรแกรมการฝึกอบรมมวยไทยเป็นแผนการฝึกการต่อสู้เข้มข้นและให้บริการการออกกำลังกายที่แน่นอนก่อนที่จะต่อสู้ อย่างไรก็ตามหลักสูตรเข้มข้นควรจะถูกแทนที่ด้วยการแข่งความอดทนอีกต่อไปยังดี 7 วันก่อนที่จะต่อสู้

อ่านเพิ่มเติมในบทความเกี่ยวกับมวยไทยการฝึกวิ่ง

มวยไทยการเตรียมการต่อสู้ไทยเพื่อสู้งานอดิเรกและผู้เชี่ยวชาญ:

เนื่องจากไม่ทุกนักรบชอบความหรูหราของความสามารถในการต่อสู้เต็มเวลาเราได้สร้างแผนการฝึกอบรมการต่อสู้สำหรับนักกีฬางานอดิเรกที่นี่

มวยไทยตารางการฝึกอบรมในช่วงเย็น (หลังเลิกงาน)

เรียกใช้: การทำงานควรจะกระจายรายบุคคลตามเวลาและอารมณ์ที่จะ 4-5 วันต่อสัปดาห์ 5×30 นาทีในการทำงานต่อสัปดาห์ควรจะเป็นสำหรับนักกีฬาสมัครเล่นมากเกินพอ ปรับตัวเข้ากับที่รุนแรงการทำงานที่ดี 7 วันก่อนที่จะต่อสู้กับความอดทนวิ่งช้าลง

การฝึกอบรมในโรงเรียนมวยไทย

• 17:45h – 15 นาทีกระโดดเชือก
• 18:00h – อุ่นเครื่อง: 30 นาทีทำงาน Crunches ดันอัพ ฯลฯ
• 18:30h – 10 นาทีของการยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
• 18:40h – เงามวย: (เริ่มต้นอย่างช้าๆและเพิ่มความเร็ว) 5-6 รอบสามนาทีหรือ 15 นาที ในการหยุดพักรอบ (30-60sec). การยืดกล้ามเนื้อ
• 19:05h – วงเล็บ: 5-8 รอบชกการฝึกอบรมกับอาจารย์ผู้สอน ใช้เทคนิคทั้งหมดที่เต็มแรงและความเร็ว ในช่วงรอบที่จำเป็นต้องดูดซับน้ำ อาจเป็นไปได้ ผลักดันอัพและ Crunches
• 19:40h – เตะและเข่าฝึกอบรม: 100 ลูกต่อขาในถุงหนัก (10 ชุด 10 ลูก) 200 การโจมตีที่หัวเข่าในถุงหนัก (10 ชุด 20 นัด)
• 20:00h – 15 นาทีกอดการฝึกอบรม
• 20:15h –  การยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย Ab work: 100 Crunches 4 ชุดใน 25 ชิ้น

ภายหลังการฝึกอบรมความสมัครใจ แต่ก็สามารถกระจายไปตามอารมณ์ของคุณในวันอื่น ๆ 7 วันก่อนที่จะต่อสู้ควรเหลือการฝึกอบรมแรงเกือบทั้งหมด

แผนการฝึกอบรมมวยไทยสำหรับนักกีฬางานอดิเรกควรจะทำซ้ำในขั้นตอนการเตรียมความพร้อมอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ดีที่สุดคือการฝึกอบรมเตรียมความพร้อมมากขึ้นทุกวัน 1-2 สัปดาห์ก่อนที่จะต่อสู้ความรุนแรงนั้นสามารถลดลงได้อย่างง่ายดาย