เคล็ดลับการดีท็อกซ์ร่างกาย – ดีท็อกซ์ศิลปะการต่อสู้

การดีท็อกซ์สำหรับศิลปะการต่อสู้ – สารพิษจากอาหาร โลหะหนัก และสารอื่นๆ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายมักจะสะสมและขัดขวางไม่ให้นักกีฬาพัฒนาสมรรถภาพได้เต็มที่ แต่ปัญหาในชีวิตประจำวันก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่จะสังเกตได้ผ่านความเหนื่อยล้า ขาดแรงจูงใจ หรือแม้แต่การอักเสบเรื้อรัง

เพื่อล้างพิษในร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารเสมอไป การดีท็อกซ์ด้วยการรับประทานอาหารและการฝึกฝนก็สามารถทำได้เช่นกัน และยังเป็นประโยชน์เพิ่มเติมในโปรแกรมของนักศิลปะการต่อสู้อีกด้วย แม้ว่าประสิทธิภาพอาจจะตกต่ำเล็กน้อยในช่วงเริ่มต้นเนื่องจากร่างกายต้องปรับตัวและต่อสู้กับสารพิษ แต่ความสำเร็จมหาศาลและความเป็นอยู่ที่ดีเพิ่มขึ้นนั้นเกิดขึ้นได้ในเวลาอันสั้น คุณสามารถดูวิธีล้างพิษในร่างกาย โดยเฉพาะในศิลปะการต่อสู้ และยังมีกำลังสำหรับการฝึกฝนได้ที่นี่ในคำแนะนำ “เคล็ดลับในการล้างพิษร่างกายสำหรับนักศิลปะการต่อสู้”

เคล็ดลับดีท็อกซ์ – อย่า!

ในขณะที่ล้างพิษในร่างกาย สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องหลีกเลี่ยงสิ่งของและอาหารต่อไปนี้

เลิกนิโคติน

ควันบุหรี่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่เพียงแต่ทำลายปอดของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อผิวหนัง หัวใจ และระบบภูมิคุ้มกันของเราอีกด้วย นิโคตินเป็นพิษบริสุทธิ์และไม่มีตัวตนอย่างสมบูรณ์ในระหว่างการรักษาดีท็อกซ์ ศิลปินศิลปะการต่อสู้ควรหลีกเลี่ยงบุหรี่และผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ อยู่แล้ว

หยุดแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ถือเป็นยาพิษทางกฎหมายที่เลวร้ายที่สุดเท่าที่เคยมีมาและเป็นยาเสพติดด้วย แอลกอฮอล์ทำลายอวัยวะของเราและจำกัดประสิทธิภาพของเรา นอกจากนี้ความสมดุลของน้ำในร่างกายยังบกพร่องอย่างรุนแรงอีกด้วย ประมาณร้อยละ 90 ของแอลกอฮอล์ที่บริโภคจะต้องถูกทำลายลงในตับ ทำลายโครงสร้างเซลล์และอาจทำให้การสลายกรดไขมันลดลง นักกีฬาที่จริงจังควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เสมอ!

หลีกเลี่ยงน้ำตาลและแป้งขาว

คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสร้างความเครียดให้กับระบบเมตาบอลิซึมระหว่างการล้างพิษ และอย่างน้อยก็ควรหลีกเลี่ยง โดยทั่วไปแล้ว น้ำตาลและแป้งขาวไม่ใช่แหล่งพลังงานที่ดี และอาหารหลายชนิดก็มีพลังงานดังกล่าวมากเกินไป พยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาลโดยทั่วไปแล้วคุณจะพบว่าในช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะไม่รู้สึกอยากหรือไม่ชอบมันมากนัก…

เคล็ดลับการล้างพิษในร่างกาย

เพื่อส่งเสริมการล้างพิษ ไม่ใช่แค่การทำโดยไม่ใช้เท่านั้น การรับประทานอาหารและสารดีๆ ยังสามารถส่งเสริมการล้างพิษได้อีกด้วย สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับองค์ประกอบทางจิตวิทยาและหลีกเลี่ยงความเครียด การทำความสะอาดลำไส้ยังเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและควรพิจารณาอย่างแน่นอน

กินอาหารที่มีกากใยสูง

เมล็ดแฟลกซ์ เบอร์รี่สด และเมล็ดธัญพืชช่วยล้างพิษในร่างกาย ในที่สุดไฟเบอร์ก็สามารถจับสารพิษในลำไส้ต่างๆ และช่วยกำจัดพวกมันได้ ดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในอาหารที่ทำให้ร่างกายของเราบริสุทธิ์และส่งเสริมการล้างพิษด้วย ควรพิจารณาการชลประทานแบบโคโลนิกด้วย แต่มีข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง!

กินมะนาวและผลไม้รสเปรี้ยว

ผลไม้ที่เป็นกรดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่โจมตีเซลล์ในร่างกายของเรา น้ำที่อุดมด้วยกรดซิตริก (คั้นสด) เป็นวิธีที่ดีในการแก้กระหายที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวก่อนหรือหลังการฝึก (เช่น ส้ม ส้มเขียวหวาน ฯลฯ) เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการให้พลังงานแก่ร่างกายและล้างพิษไปพร้อมๆ กัน กล่าวกันว่าผลไม้ตระกูลส้มช่วยส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นคุณจึงสามารถฆ่านกได้หลายตัวด้วยหินนัดเดียว!

กินกระเทียม

กระเทียมมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและยาปฏิชีวนะ ช่วยปกป้องร่างกายจากการอักเสบและแบคทีเรียและในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วย แม้ว่ากระเทียมจะทำให้หายใจไม่สะดวก แต่ก็ไม่แนะนำให้หลีกเลี่ยง

ทำการล้างลำไส้

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่สารพิษเก่าจะสะสมในลำไส้เป็นเวลานานซึ่งส่งผลต่อร่างกายทั้งหมด หากคุณต้องการดีท็อกซ์อย่างเข้มข้นและถูกต้องจริงๆ คุณควรคิดถึงการล้างลำไส้ การล้างลำไส้ไม่เจ็บปวดหรือไม่พึงประสงค์มากนัก และสามารถดำเนินการแบบส่วนตัวที่บ้านได้อย่างง่ายดาย*

หลีกเลี่ยงความเครียด

ความเครียดและความกดดันทางจิตใจส่งผลเสียต่อจิตวิญญาณของเรา รวมถึงร่างกายและอวัยวะของเราด้วย ตัวอย่างเช่น ความเครียดอาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจหรือการย่อยอาหาร หากคุณต้องการทำความสะอาดร่างกาย คุณควรชะลอจิตใจ ขจัดความกังวลและความกลัว และทำให้ร่างกายของคุณสอดคล้องกับจิตใจของคุณ นักกีฬาและนักกีฬาที่ผ่อนคลายโดยไม่มีแรงกดดันทางจิตใจสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้อย่างมาก!

เพราะจำไว้ว่า ความเครียดก็เป็นพิษต่อร่างกายเช่นกัน มักทำให้เกิดความกระสับกระส่ายและเศร้าโศก และยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงอีกด้วย ด้วยเหตุนี้เองที่ไม่เพียงแต่ควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิตประจำวันและความคิดเชิงลบเท่านั้น เพื่อผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกาย ขอแนะนำให้ใช้เวลาสองสามชั่วโมงดีๆ และปลดปล่อยความเครียดออกไป

เหงื่อออกเลย

การไปซาวน่าไม่เพียงแต่ช่วยเอาชนะความเครียดในชีวิตประจำวันและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสนับสนุนร่างกายในการล้างพิษอีกด้วย ความร้อนที่น่ารื่นรมย์ไม่เพียงช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยควบคุมน้ำหนักและความสมดุลของน้ำอีกด้วย ในฐานะศิลปินศิลปะการต่อสู้ในการฝึกซ้อม คุณควรตรวจสอบเสมอว่าจะไม่สูญเสียน้ำมากเกินไป และรักษาระดับน้ำให้เพียงพอระหว่างการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น การเติมอิเล็กโทรไลต์ยังมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักกีฬามวยไทยอีกด้วย!

อุดหนุนด้วยชา.

ตับและไตเป็นอวัยวะล้างพิษหลักของร่างกาย และเพื่อสนับสนุนการล้างพิษ จึงสมเหตุสมผลที่จะกระตุ้นอวัยวะเหล่านี้ ชาสมุนไพรมีประโยชน์ที่นี่ ช่วยให้สามารถล้างกระเพาะปัสสาวะและทางเดินปัสสาวะได้อย่างแรงและกระตุ้นการเผาผลาญ

ประเภทของชาที่เหมาะสำหรับการล้างพิษ ได้แก่

ชาแดนดิไลออน: ส่งเสริมการทำงานของตับ ช่วยล้างสารพิษ และกระตุ้นถุงน้ำดีและไต

ชาเขียว: ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและมีผลในการควบคุมความอยากอาหาร

ชาตำแย: มีแร่ธาตุมากมายและมีการสร้างเลือด ช่วยฟอกเลือด และส่งเสริมการเผาผลาญ

ชาดอกลินเดน: มีฤทธิ์ฟอกเลือด ผ่อนคลาย และขับปัสสาวะ และมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและขับเสมหะ

ชาขิง: ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และยังควบคุมความอยากอาหารอีกด้วย

ด้วยเคล็ดลับที่ระบุไว้ในที่นี้ เป็นเรื่องง่ายสำหรับนักสู้ทุกคนในการล้างพิษในร่างกายอย่างอ่อนโยน และมีพลังงานเพียงพอสำหรับการฝึกซ้อม การล้างพิษควรคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์อย่างแน่นอน หรืออาจส่งผลต่อไลฟ์สไตล์ทั้งหมดของคุณด้วยซ้ำ วินัยเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการหลีกเลี่ยงสารพิษอย่างรุนแรงเท่านั้นที่สามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ 100%!

คุณมีเคล็ดลับดีท็อกซ์อะไรบ้างสำหรับนักศิลปะการต่อสู้? ทิ้งข้อความไว้!