ใด ๆ การฝึกอบรมมวยไทยที่ดีมักจะประกอบด้วยขั้นตอนการคงที่เดียวกันและส่วนผสม มันไม่สำคัญว่าไม่ว่าจะเป็นมวยไทยได้รับการฝึกฝนสำหรับการป้องกันตัวเองออกกำลังกายหรือแหวนส่วนประกอบการฝึกอบรมดังต่อไปนี้ควรจะอยู่ในการออกกำลังกายแต่ละมวยไทยที่ดีและจะเป็นส่วนหนึ่งทุกการฝึกอบรมมวยไทย 

การฝึกอบรมมวยไทยขั้นพื้นฐาน

หลักการทางจิตที่ดีและประสบความสำเร็จการฝึกอบรมมวยไทยไทย

• มีวินัยในตนเอง: ไม่มีใครบังคับให้คุณที่จะฝึกมวยไทย มีวินัยในตนเองเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง โดยไม่ต้องนี้คุณจะไม่ได้ประสบความสำเร็จ
• ฟังร่างกายของคุณ: ตั้งเสมอเป้าหมายที่มีเหตุผลและรับฟังร่างกายของคุณ
• ฝึกตัวเองในความอดทนสิ่งที่ดีมาถึงผู้ที่มีความอดทน นอกจากนี้เป็นกฎทองในการฝึกอบรมมวยไทยขั้นตอนพื้นฐานจะเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วแม้ว่าพวกเขาจะสมบูรณ์แบบเป็นศิลปะ
• หาจุดแข็งของคุณ: ทุกคนไม่ได้มีจุดแข็งเหมือนกันและสิ่งที่ทำงานสำหรับคนอื่น ๆ ไม่ได้ต้องที่ดีสำหรับคุณ หาจุดแข็งของคุณและส่งเสริมพวกเขา พยายามที่จะลดจุดอ่อนของคุณผ่านทางที่สมบูรณ์แบบและการฝึกอบรม
• เพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย: ไปด้วยความสนุกสนานและน่าสนใจให้กับการฝึกอบรม ดังนั้นคุณจะได้เรียนรู้เร็วขึ้นและทำให้ความคืบหน้าเร็วขึ้น

หลักการทางกายภาพในการฝึกอบรมมวยไทยไทย

• ไม่กินทันทีก่อนที่จะฝึกอบรมมวยไทย ระหว่างการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายควรจะไปดี 2 ชั่วโมง
• เสมออุ่นขึ้นกล้ามเนื้อของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
• สวมรองเท้าผ้าใบที่ดีสำหรับการทำงาน หลีกเลี่ยงใต้ดินอย่างหนักและป้องกันข้อเท้าและข้อต่อของคุณ นอกจากนี้สำหรับการกระโดดข้ามคุณควรสวมใส่รองเท้าที่ดี
• ห่อมือของคุณยังสำหรับการฝึกอบรม เพื่อให้คุณปกป้องข้อต่อของคุณ เข้มงวดมือของคุณไม่จำเป็นในทางใด ๆ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ! แต่ไม่มากเกินไปในระหว่างการฝึกอบรมมวยไทย มันเป็นเรื่องที่ดีที่สุดที่จะดื่มปริมาณน้อยในช่วงปกติ (น้อยกว่าครึ่งแก้วต่อหยุดพักรอบ) นี้จะช่วยป้องกันการขาดน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการฝึกอบรมที่อากาศร้อน
• ให้ความสนใจกับการหายใจของคุณ: การหายใจที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่สำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อสู้ รถไฟไปลมหายใจที่เหมาะสม ด้วยเทคนิคการหายใจที่ไม่ถูกต้องคุณหลวมความอดทนที่ไม่จำเป็น
• ยืดตัวเองหลังจากการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
• ใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งวันออกสัปดาห์ ให้เวลาการกู้คืนร่างกายของคุณมากพอ

การออกกำลังกายมวยไทยข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการฝึกอบรม

ทุกมวยไทยนักรบควรมีการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานบางอย่างที่ควรได้รับการอบรมอย่างต่อเนื่อง คุณอยู่เสมอระดับการออกกำลังกาย basich และเพิ่มเพียงก่อนการแข่งขัน ด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้คุณให้ตัวเองในการออกกำลังกายในระดับสูง:

• วิ่ง: วิ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการฝึกอบรมและสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนของคุณ นอกจากนี้ยังเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อขา ทำงานควรจะเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญสำหรับนักมวยของการฝึกอบรมมวยไทยในชีวิตประจำวันใด ๆ วิ่งระยะที่ควรจะเป็นที่ที่ดี 5-10 กิโลเมตรหรือไม่น้อยกว่าระยะเวลา 30 นาทีแต่ทำงานไม่จำเป็นในการฝึกอบรมมวยไทย มันเป็นเพียงขึ้นอยู่กับคุณ แต่สภาพของคุณจะได้รับประโยชน์อย่างมากมวยไทยสไตล์การฝึกอบรมการทำงานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาได้อย่างดีที่สุดที่คุณควรทำงานบนเท้าของคุณมักจะอยู่ในขั้นตอนเล็ก ๆ ผลประโยชน์นี้ท่าทางของคุณและช่วยให้คุณสามารถที่จะยิงบอลด้วยเท้าไฟในการต่อสู้ แต่รูปแบบที่ใช้ค่าใช้จ่ายเหล่านี้เส้นเอ็นและข้อต่อแข็งแรง ดังนั้นคุณควรใช้ควรเพียงในบริเวณที่อ่อนนุ่มบนเท้าของคุณ

• กระโดด: กระโดดเชือกเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมมวยไทย นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ชอบการทำงาน ที่คุณควรทำกระโดดหลังจากการทำงานในแต่ละ หากคุณไม่ได้ทำงานที่คุณควรทำแทน 30 นาทีการกระโดดข้าม
  กระโดดช่วยเพิ่มความอดทน, เวลา, การประสานงานการหายใจและความเข้มข้นและเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการฝึกอบรมขั้นพื้นฐานมวยไทยจึง

• มวยไทยการฝึกอบรมการออกกำลังกาย: มวยไทยการฝึกอบรมการออกกำลังกาย: นอกเหนือจากการกระโดดเชือกและทำงานการฝึกอบรมการออกกำลังกายทั่วไปเป็นสิ่งจำเป็น นี้สามารถใช้สถานที่ที่สิ้นสุดหรือจุดเริ่มต้นของเซสชั่นการฝึกอบรมหรือสามารถทำได้ในบล็อกในช่วงโปรแกรมการฝึกอบรม หรือการฝึกอบรมการออกกำลังกายทั่วไปสามารถดำเนินการในช่วงรอบการฝึกอบรมการออกกำลังกายทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการได้อย่างดีที่สุด: Crunches (100-200); ดึงอัพ (มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้); วิดพื้น (50-100); กระแทกเข่ากับกระสอบ (300); Teep- เตะ (100 ซ้ายและขวา) และเตะ (200 ซ้ายและขวา)การฝึกอบรมการออกกำลังกายมวยไทยเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแกร่งของผลกระทบและความอดทนและความเร็ว

การฝึกอบรมมวยไทยที่เฉพาะเจาะจง

การฝึกอบรมมวยไทยที่เฉพาะเจาะจงเป็นส่วนหนึ่งที่คุณเรียนรู้และปรับแต่งเทคนิคมวยไทยและช่วยในการใช้เหล่านี้ในภายหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในการฝึกอบรมเฉพาะมวยไทยคุณศึกษาแบบรวมและลำดับ

• เงามวย: เงามวยเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้และฝึกเทคนิคใหม่ ในมวยเงาก็ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์แบบและเทคนิคที่เหมาะสม ในกรณีนี้คุณควรรวมหลายย้ายเสมอกัน ในขั้นต้นก็จะแนะนำให้อุ่นขึ้นและดำเนินการเคลื่อนไหวช้าและถูกต้องที่สุดเท่าที่ทำได้ ค่อยๆจังหวะสามารถเพิ่มความเร็วในการต่อสู้จนเต็มถึง
  เคล็ดลับ: ลองนึกภาพในระหว่างการมวยเงาเสมอศัตรูของคุณ ลองนึกภาพที่คุณต้องการที่จะตีเขา ดังนั้นคุณสามารถใช้ในการต่อสู้การเคลื่อนไหวของคุณได้อย่างดีที่สุดโดยอัตโนมัติ

• เงาซ้อม: เงาซ้อมมักจะดำเนินการกับขา มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับที่จะปิดกั้นร่วมการฝึกอบรมเตะและการปรับปรุงการควบคุมเท้าของคุณ ซ้อมเงาส่งเสริมความสามารถในการปิดกั้นการเตะและเข่าขาและอาจทำให้เกิดความได้เปรียบในการรบแตกหัก เริ่มต้นควรสวมใส่ยามหน้าแข้งเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ถ้ามืออาชีพทำซ้อมเงาก็ไม่ได้มีลักษณะเหมือนไม่ค่อยสัมผัสทั้ง

• กระเป๋าทำ: ในการฝึกอบรมการทำงานกระเป๋าที่คุณใช้เทคนิคของคุณกับเป้าหมายการฝึกอบรมกระเป๋าทำงานมวยไทยส่งเสริมความแข็งแรงและพลังของการเตะและต่อยและนอกจากคุณจะได้รับหินแข้งหนัก มักจะแตกต่างกันไปเตะรูปแบบในการทำงานการฝึกอบรมกระเป๋าระหว่าง jabs, เตะต่ำเตะกลางข้อต่อหัวเข่าและเตะสูงและการฝึกอบรมทุกด้านด้วยวิธีนี้ ถุงฝึกอบรมการทำงานควรจะเกิดขึ้นในรอบ 3 นาที เหมาะสมเป็นจำนวนรอบของการ 5-8

• แผ่น การทำงาน / การฝึกอบรมการชกมวยไทย: การฝึกอบรมมวยไทยไทย แผ่น  เป็นประเภทการฝึกอบรมที่มาใกล้เคียงกับการต่อสู้ที่แท้จริง โค้ชอุ้มกว่าอุปกรณ์ป้องกันที่สมบูรณ์ เขาสามารถโจมตีฝ่ายตรงข้ามเหมือนจริงเพราะเขาสวมอุปกรณ์รักษาความปลอดภัยเต็มรูปแบบเช่นแผ่นหน้าแข้งและป้องกันท้อง ครูมักจะเรียกร้องให้มีชุดใหม่ การฝึกอบรมการชกเป็นส่วนหนึ่งการฝึกอบรมที่น่าตื่นเต้นที่สุด แต่ยังเหนื่อยมากที่สุดมวยไทย มันมากช่วยเพิ่มการออกกำลังกายและความแข็งแรง นอกจากนี้การประสานงานและความรู้สึกของระยะทางที่ฝ่ายตรงข้ามได้รับการฝึกฝนเป็นอย่างดี แม้กระทั่งการฝึกอบรมไทย Pad จะทำได้ในรอบ ดังนั้นจึงมีความใกล้เคียงกับการต่อสู้ที่แท้จริง

• ซ้อม: ซ้อมในความเป็นจริงการต่อสู้การฝึกอบรม เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับบาดเจ็บมักจะคู่ซ้อมสวมใส่อุปกรณ์ป้องกันในช่วงเซสชั่นการฝึกอบรม โดยเฉพาะในขั้นตอนการเตรียมสำหรับการต่อสู้ได้รับบาดเจ็บซ้อมจะเป็นอันตรายถึงชีวิต ซ้อมการออกกำลังกายทุกแง่มุมของการต่อสู้มวยไทย ไม่นานในระดับมืออาชีพมากขึ้นของมวยการต่อสู้รูปแบบของฝ่ายตรงข้ามต่อไปจะถูกคัดลอกจากคู่ซ้อม

• กอดฝึกอบรม: การกอดกันเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของมวยไทย ดังนั้นย้ำในการฝึกอบรมมวยไทยไทยมีบทบาทใหญ่ ทักษะและการจัดการมีการฝึกอบรมที่ช่วยให้ศัตรูในการควบคุมและการวางที่มีประสิทธิภาพเตะเข่าในร่างกายและศีรษะของเขา การฝึกอบรมตัดสินใจมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อมีการดำเนินการกับนักมวยกอดที่มีความชำนาญ

ความแรงของการฝึกอบรม

การฝึกอบรมความเป็นนอกจากนี้ที่ดีในการฝึกอบรมมวยไทยปกติ ชิ้นส่วนที่อ่อนแอโดยเฉพาะอย่างยิ่งของร่างกายที่สามารถส่งเสริมและเสริมสร้างความเข้มแข็ง การฝึกอบรมความแข็งแรงควรจะทำในการปรึกษาหารือกับโค้ชและสมบูรณ์หยุดสัปดาห์ที่ดีก่อนที่จะต่อสู้

วิธีการฝึกอบรมพิเศษในมวยไทย

• การฝึกอบรมมวยไทยในรอบ: บ่อยครั้งที่มวยไทยได้รับการฝึกฝนในรอบ ในกรณีนี้ตลอดเวลาอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับระดับของการออกกำลังกายสู้ระหว่าง 3 ถึง 5 นาที หลังจากรอบที่จะหยุดพัก 30-60 วินาทีการฝึกขั้นพื้นฐานยังสามารถรุนแรงได้ง่าย ดังนั้นการเพิ่มขึ้นครั้งรอบที่ 7 หรือ 8 นาที ในการแบ่งรอบการพักผ่อนหย่อนใจที่ใช้งานแล้วในรูปแบบของมวยเงาหรือนั่งอัพแทน / ดันที่สามารถทำได้

• ลองนึกภาพของฝ่ายตรงข้าม: ตลอดการฝึกอบรมมวยไทยทั้งไม่ว่าจะเป็นเงามวยชกฝึกอบรมหรือการออกกำลังกายถุงหนักคุณควรคิดเป้าหมายของคุณ ลองจินตนาการถึงจมูกท้องขาหรือคางในการถ่ายภาพทุกครั้งก่อนที่ เพื่อให้คุณเชื่อมต่อการเคลื่อนไหวของสายตาได้อย่างรวดเร็วและสามารถตอบสนองต่อช่องว่างในการต่อสู้และคุณจะสามารถที่จะโต้ได้อย่างรวดเร็ว

โดยสรุป มวยไทยไม่ใช่แค่กีฬา แต่เป็นวิถีชีวิตที่ต้องอาศัยความทุ่มเท มีวินัย และความเคารพต่อประเพณีอย่างลึกซึ้ง การฝึกฝนศิลปะการต่อสู้นี้ไม่ใช่แค่เรื่องสมรรถภาพทางกายเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับความแข็งแกร่งทางจิตใจ การเคารพใน ฝ่ายตรงข้ามและการเดินทางของการค้นพบตนเอง

เมื่อคุณเริ่มต้นการเดินทางมวยไทย โปรดจำไว้ว่าความก้าวหน้าต้องใช้เวลา อดทนกับตัวเอง มุ่งมั่นในการฝึกฝน และพยายามปรับปรุงทั้งเทคนิคและอุปนิสัยของคุณอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่แค่การเรียนรู้ศิลปะแห่งแขนขาทั้งแปดเท่านั้น มันเกี่ยวกับการปลูกฝังคุณธรรมแห่งความเคารพ ความอุตสาหะ และความอ่อนน้อมถ่อมตน

ไม่ว่าคุณจะฝึกซ้อมเพื่อป้องกันตัว ฟิตเนส หรือแข่งขัน มวยไทยมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้ ยอมรับความท้าทาย ลิ้มรสชัยชนะ และจำไว้เสมอว่าในมวยไทย การต่อสู้ที่แท้จริงอยู่ในตัวคุณ ดังนั้นฝึกฝนให้หนัก ฝึกฝนอย่างชาญฉลาด และที่สำคัญที่สุด สนุกไปกับการเดินทางทุกย่างก้าวในโลกแห่งมวยไทย