หายใจมวยไทย – การหายใจเป็นกระบวนการที่มีความสำคัญในชีวิต เพื่อที่จะให้ร่างกายมีออกซิเจนที่เหมาะสมเป็นเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเล่นกีฬา หาข้อมูลเกี่ยวกับการหายใจในมวยไทยและศิลปะการต่อสู้
การหายใจที่ถูกต้องในมวยไทย / วีค
หายใจสะท้อนธรรมชาติที่ถูกควบคุมโดยอัตโนมัติและโดยไม่รู้ตัวโดยไม่ต้อง Beitun แต่ทุกคนที่ดำเนินกีฬามากเช่นมวยไทยควรจะเป็นเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมในการฝึกตัวเองจะยังคงมีประสิทธิภาพอย่างเต็มที่นอกจากนี้ยังมีในการต่อสู้ ดังนั้นการหายใจนอกจากนี้ยังสามารถควบคุมสติและเพิ่มประสิทธิภาพ วิธีการทำคุณหาที่นี่
คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการหายใจในมนุษย์
เมื่ออากาศหายใจไหลผ่านปากหรือจมูกเข้าไปในปอด อากาศจะทำความสะอาดโดยขนเล็ก ๆ ในจมูกแรกและความชื้นและอุ่นด้วยเยื่อเมือก โดยถุงลมออกซิเจนจะถูกดูดซึมในที่สุดในการไหลเวียนเลือดรอบวิธีอื่น ๆ ถูกปล่อยออกมาผ่านถุงลมของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากเลือดขึ้นไปในอากาศและทำให้การขนส่งที่หายใจออก
โดยกล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจและอวัยวะจะมาจึงมีออกซิเจนในเลือด เช่นเดียวกับที่ร่างกายสามารถยังคงมีประสิทธิภาพอย่างเต็มที่และมีสติข้างต้นทั้งหมด ดังนั้นการหายใจที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในศิลปะการต่อสู้
ข้อเท็จจริง:
อัตราการหายใจของผู้ใหญ่ที่เหลืออยู่ที่ประมาณ 11-15 ครั้งต่อนาที
ประมาณ 0.5 ลิตรของอากาศที่สูดดมต่อลมหายใจ
องค์ประกอบของอากาศที่สูดดม:
78% ไนโตรเจน / 21% ก๊าซออกซิเจน / คาร์บอนไดออกไซด์ 0.04%
องค์ประกอบของอากาศที่หายใจออก:
78% ออกซิเจนไนโตรเจน / 17% ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ / 4%
สะท้อนหายใจหมดสติ
การหายใจถูกควบคุมโดยอัตโนมัติในมนุษย์หรือเลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ นี้จะกระทำโดยอัตโนมัติในสมองหรือระบบทางเดินหายใจเป็นศูนย์กลางของไขกระดูก oblongata chemoreceptors นี้ตอบสนองต่อเนื้อหาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ของเลือดและเอาออกจากค่าบางอย่างของเสน่ห์ทางเดินหายใจ
อย่างไรก็ตามการหายใจสามารถควบคุมสติ นักกีฬาให้นี้มักจะใช้ แต่แม้ในการทำสมาธิ, การควบคุมการหายใจที่จะนำไปสู่ความสงบภายในและความเข้มข้นสูงสุด
หายใจลึกมีสุขภาพดี – ความล้มเหลวของระบบทางเดินหายใจ
ผ่านการหายใจที่ถูกต้องที่ดีมากสำหรับอวัยวะและการไหลเวียนอาจจะทำในชีวิตประจำวัน ดังนั้นอวัยวะภายใน “นวด” อย่างต่อเนื่องโดยการหายใจเข้าและออกและตื่นเต้น การเต้นของหัวใจได้รับประโยชน์จากการหายใจลึก ๆ และโล่งใจอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่มีการหายใจลึก ๆ ดึงผ่านไดอะแฟรมย้ายลงจึงขยาย
แต่การหายใจที่ไม่เหมาะสมนอกจากนี้ยังมีผลกระทบทางลบต่อชีวิตของเราความล้มเหลวของระบบทางเดินหายใจที่พบบ่อยที่สุดเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้:
น้ำหนักตัวมากเกินท่าไม่ดีชีวิตเครียด:
เหล่านี้สามปัจจัยมีผลกระทบมักจะดีในการหายใจ ดังนั้นการหายใจมักจะตื้นและลักษณะแคระแกรนเส้นเลือดฝอยที่ดีที่สุดในปอด ผลที่ตามมาคือการดูดซึมออกซิเจนต่ำ หัวใจต้องทำงานได้ดีขึ้นแม้ที่เหลือประสิทธิภาพโดยรวมลดลง
นอกจากนี้อาการปวดหลังสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อการหายใจ จากการสะท้อนแสงและการป้องกันตนเอง, การหายใจลึกเป็นสิ่งต้องห้าม เป็นความเจ็บปวดที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ อย่างไรก็ตามผลการดำเนินงานยังจะลดลงดังนั้น
เพื่อง่ายคุณตรวจสอบว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความล้มเหลวของระบบทางเดินหายใจ
- แปดเสริมในสถานการณ์ความเครียดถ้าหายใจของคุณยังคงอยู่ในระดับต่ำ ถ้าพวกเขาจะแผ่ขัดกับการหายใจลึก ๆ
- ตรวจสอบท่าทางของคุณโดยการหายใจในการตระหนักอย่างลึกซึ้ง เมื่อคุณเปลี่ยนที่จะได้รับที่ดีกว่าอย่างใดอากาศทัศนคติของคุณที่นี่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณมักจะอยู่ในทัศนคติที่ตื้นและไม่เคยหายใจโดยอัตโนมัติลึกพอ
- คุณมีอาการปวดหลังส่งผลกระทบต่อการหายใจของคุณ? หายใจลึกและแข็งแรง! คุณรู้สึกตอนนี้อยู่ที่ไหนสักแห่งความตึงเครียดหรือความเจ็บปวดแล้วคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหากลับมาที่ จำกัด การหายใจของคุณ การหายใจการทดลองในอนาคตมีสติในการปรับปรุงท่าทางของคุณและอาจจะแก้ปัญหาความตึงเครียดที่ผ่านการนวด
เทคนิคง่ายๆสำหรับการหายใจที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน
ท่าตรง
เมื่อนั่งไม่เคยข้ามขาของคุณ -> ดึง
ตากปกติ
กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง
ในระหว่างเส้นทาง
หาวมากมายให้ร่างกายมีออกซิเจน
หายใจสะท้อนของจิตวิญญาณ
หายใจยังได้รับอิทธิพลโดยไม่รู้ตัวจากอิทธิพลภายนอกหรือรัฐของเราของจิตใจ มันไม่ได้เรียกว่า “เราจะทิ้งให้อยู่กับความกลัวของการหายใจออก” หรือ “เราพบสิ่งที่สวยงามโลดโผน” ที่จะได้รับทั้งหมดของการหายใจความสามัคคีและการแข็งค่าของชีวิตที่ดีขึ้นคุณควรฟังของคุณเวลาของคุณ นอกจากนี้การออกกำลังกายการทำสมาธิเช่นโยคะหรือทำสมาธิสามารถนำไปสู่การหายใจที่ดีและอยู่ภายใต้การชกมวยไทยและศิลปินศิลปะวิธีที่นิยมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมและการออกกำลังกายการหายใจมวยไทย
หายใจการออกกำลังกายก่อนการฝึกอบรมและในชีวิตประจำวัน
หายใจลึก ๆ จะช่วยกระตุ้นและบรรเทาอาการอวัยวะภายใน
หายใจลึก ๆ สามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์ในสถานการณ์ที่เครียดในชีวิตประจำวัน แต่แม้กระทั่งก่อนที่จะต่อสู้หรือการฝึกอบรมสามารถช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับความท้าทายข้างหน้าและเพื่อให้อวัยวะที่เหมาะสมหายใจลึก
เพื่อให้คุณหายใจลึก
แนะนำตัวเองตรงหรือนำคุณผ่านกับด้านหลังของคุณตรงในเก้าอี้ ให้แขนของคุณแขวนหลวมและผ่อนคลายในขณะที่ด้านข้าง ตอนนี้หายใจลึกและแข็งแรงผ่านจมูกของคุณ ในกรณีนี้คุณควรจะหายใจลึก ๆ เพื่อให้อากาศผ่านเข้าไปในกระเพาะอาหารและหน้าอก แล้วที่คุณหายใจออกอย่างช้าๆผ่านปากของคุณ
หายใจในการฝึกอบรม
การหายใจที่ถูกต้องคือเช่นในเทควันโดคาราเต้หรือการฝึกอบรมเป็นส่วนสำคัญของศิลปะการต่อสู้ แต่ในมวยไทยหรือศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมเป็นประโยชน์มาก ดังนั้นคุณควรหายใจออกอย่างแข็งขันกับเต้นของคุณ ดังนั้นคุณมักจะได้ยินนักสู้ส่วนใหญ่ทำเต้นของพวกเขาเสียงสวดดังหรือร้องไห้ ซึ่งจะช่วยทำให้พลังอย่างสมบูรณ์ในช็อตและการหายใจที่มีประสิทธิภาพมากและหายใจเข้าอีกครั้งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการถอนตัว
ภูมิปัญญาการฝึกอบรม: “ถ้าคุณไม่ได้ยินเสียงตัวเองหายใจที่คุณอาจไม่ได้หายใจเกินไป!”
หายใจด้วยปากยาม
นักสู้บางคนรู้สึก จำกัด โดยป้องกันการหายใจทางปาก ที่ดีที่สุดควรจะได้รับใช้หน้ากากและที่จะเรียนรู้การหายใจที่เหมาะสมจึงได้รับการอบรมแล้วไม่กี่วันก่อนที่จะต่อสู้กับการป้องกันปาก ที่ต้องการนอกจากนี้ยังสามารถที่จะไปทำงานกับการป้องกันปาก เพื่อให้คุณได้รับใช้อย่างรวดเร็วในยามปากสามารถวางออกการหายใจที่ถูกต้องกับยามปากเทคนิคของตัวเอง