หายใจมวยไทย

0

หายใจมวยไทย – การหายใจเป็นกระบวนการที่มีความสำคัญในชีวิต เพื่อที่จะให้ร่างกายมีออกซิเจนที่เหมาะสมเป็นเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการเล่นกีฬา หาข้อมูลเกี่ยวกับการหายใจในมวยไทยและศิลปะการต่อสู้ 

การหายใจที่ถูกต้องในมวยไทย / วีค

หายใจสะท้อนธรรมชาติที่ถูกควบคุมโดยอัตโนมัติและโดยไม่รู้ตัวโดยไม่ต้อง Beitun แต่ทุกคนที่ดำเนินกีฬามากเช่นมวยไทยควรจะเป็นเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมในการฝึกตัวเองจะยังคงมีประสิทธิภาพอย่างเต็มที่นอกจากนี้ยังมีในการต่อสู้ ดังนั้นการหายใจนอกจากนี้ยังสามารถควบคุมสติและเพิ่มประสิทธิภาพ วิธีการทำคุณหาที่นี่

 

คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการหายใจในมนุษย์:

Muay Thai Breathing

เมื่ออากาศหายใจไหลผ่านปากหรือจมูกเข้าไปในปอด อากาศจะทำความสะอาดโดยขนเล็ก ๆ ในจมูกแรกและความชื้นและอุ่นด้วยเยื่อเมือก โดยถุงลมออกซิเจนจะถูกดูดซึมในที่สุดในการไหลเวียนเลือดรอบวิธีอื่น ๆ ถูกปล่อยออกมาผ่านถุงลมของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากเลือดขึ้นไปในอากาศและทำให้การขนส่งที่หายใจออก

โดยกล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจและอวัยวะจะมาจึงมีออกซิเจนในเลือด เช่นเดียวกับที่ร่างกายสามารถยังคงมีประสิทธิภาพอย่างเต็มที่และมีสติข้างต้นทั้งหมด ดังนั้นการหายใจที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในศิลปะการต่อสู้

ข้อเท็จจริง:
อัตราการหายใจของผู้ใหญ่ที่เหลืออยู่ที่ประมาณ 11-15 ครั้งต่อนาที

ประมาณ 0.5 ลิตรของอากาศที่สูดดมต่อลมหายใจ

องค์ประกอบของอากาศที่สูดดม:
78% ไนโตรเจน / 21% ก๊าซออกซิเจน / คาร์บอนไดออกไซด์ 0.04%

องค์ประกอบของอากาศที่หายใจออก:
78% ออกซิเจนไนโตรเจน / 17% ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ / 4%

 

สะท้อนหายใจหมดสติ

การหายใจถูกควบคุมโดยอัตโนมัติในมนุษย์หรือเลี้ยงลูกด้วยนมอื่น ๆ นี้จะกระทำโดยอัตโนมัติในสมองหรือระบบทางเดินหายใจเป็นศูนย์กลางของไขกระดูก oblongata chemoreceptors นี้ตอบสนองต่อเนื้อหาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ของเลือดและเอาออกจากค่าบางอย่างของเสน่ห์ทางเดินหายใจ

อย่างไรก็ตามการหายใจสามารถควบคุมสติ นักกีฬาให้นี้มักจะใช้ แต่แม้ในการทำสมาธิ, การควบคุมการหายใจที่จะนำไปสู่​​ความสงบภายในและความเข้มข้นสูงสุด

 

หายใจลึกมีสุขภาพดี – ความล้มเหลวของระบบทางเดินหายใจ

ผ่านการหายใจที่ถูกต้องที่ดีมากสำหรับอวัยวะและการไหลเวียนอาจจะทำในชีวิตประจำวัน ดังนั้นอวัยวะภายใน “นวด” อย่างต่อเนื่องโดยการหายใจเข้าและออกและตื่นเต้น การเต้นของหัวใจได้รับประโยชน์จากการหายใจลึก ๆ และโล่งใจอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่มีการหายใจลึก ๆ ดึงผ่านไดอะแฟรมย้ายลงจึงขยาย

แต่การหายใจที่ไม่เหมาะสมนอกจากนี้ยังมีผลกระทบทางลบต่อชีวิตของเราความล้มเหลวของระบบทางเดินหายใจที่พบบ่อยที่สุดเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้:

น้ำหนักตัวมากเกินท่าไม่ดีชีวิตเครียด:
เหล่านี้สามปัจจัยมีผลกระทบมักจะดีในการหายใจ ดังนั้นการหายใจมักจะตื้นและลักษณะแคระแกรนเส้นเลือดฝอยที่ดีที่สุดในปอด ผลที่ตามมาคือการดูดซึมออกซิเจนต่ำ หัวใจต้องทำงานได้ดีขึ้นแม้ที่เหลือประสิทธิภาพโดยรวมลดลง

นอกจากนี้อาการปวดหลังสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อการหายใจ จากการสะท้อนแสงและการป้องกันตนเอง, การหายใจลึกเป็นสิ่งต้องห้าม เป็นความเจ็บปวดที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ อย่างไรก็ตามผลการดำเนินงานยังจะลดลงดังนั้น

 

เพื่อง่ายคุณตรวจสอบว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความล้มเหลวของระบบทางเดินหายใจ:

  • แปดเสริมในสถานการณ์ความเครียดถ้าหายใจของคุณยังคงอยู่ในระดับต่ำ ถ้าพวกเขาจะแผ่ขัดกับการหายใจลึก ๆ
  • ตรวจสอบท่าทางของคุณโดยการหายใจในการตระหนักอย่างลึกซึ้ง เมื่อคุณเปลี่ยนที่จะได้รับที่ดีกว่าอย่างใดอากาศทัศนคติของคุณที่นี่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณมักจะอยู่ในทัศนคติที่ตื้นและไม่เคยหายใจโดยอัตโนมัติลึกพอ
  • คุณมีอาการปวดหลังส่งผลกระทบต่อการหายใจของคุณ? หายใจลึกและแข็งแรง! คุณรู้สึกตอนนี้อยู่ที่ไหนสักแห่งความตึงเครียดหรือความเจ็บปวดแล้วคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหากลับมาที่ จำกัด การหายใจของคุณ การหายใจการทดลองในอนาคตมีสติในการปรับปรุงท่าทางของคุณและอาจจะแก้ปัญหาความตึงเครียดที่ผ่านการนวด

 

Meditation Beachเทคนิคง่ายๆสำหรับการหายใจที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน:

ท่าตรง

เมื่อนั่งไม่เคยข้ามขาของคุณ -> ดึง

ตากปกติ

กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง

ในระหว่างเส้นทาง

หาวมากมายให้ร่างกายมีออกซิเจน

 

หายใจสะท้อนของจิตวิญญาณ

หายใจยังได้รับอิทธิพลโดยไม่รู้ตัวจากอิทธิพลภายนอกหรือรัฐของเราของจิตใจ มันไม่ได้เรียกว่า “เราจะทิ้งให้อยู่กับความกลัวของการหายใจออก” หรือ “เราพบสิ่งที่สวยงามโลดโผน” ที่จะได้รับทั้งหมดของการหายใจความสามัคคีและการแข็งค่าของชีวิตที่ดีขึ้นคุณควรฟังของคุณเวลาของคุณ นอกจากนี้การออกกำลังกายการทำสมาธิเช่นโยคะหรือทำสมาธิสามารถนำไปสู่​​การหายใจที่ดีและอยู่ภายใต้การชกมวยไทยและศิลปินศิลปะวิธีที่นิยมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ

 

เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมและการออกกำลังกายการหายใจมวยไทย

 

หายใจการออกกำลังกายก่อนการฝึกอบรมและในชีวิตประจำวัน:

หายใจลึก ๆ จะช่วยกระตุ้นและบรรเทาอาการอวัยวะภายใน: 

หายใจลึก ๆ สามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์ในสถานการณ์ที่เครียดในชีวิตประจำวัน แต่แม้กระทั่งก่อนที่จะต่อสู้หรือการฝึกอบรมสามารถช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับความท้าทายข้างหน้าและเพื่อให้อวัยวะที่เหมาะสมหายใจลึก

เพื่อให้คุณหายใจลึก: 

แนะนำตัวเองตรงหรือนำคุณผ่านกับด้านหลังของคุณตรงในเก้าอี้ ให้แขนของคุณแขวนหลวมและผ่อนคลายในขณะที่ด้านข้าง ตอนนี้หายใจลึกและแข็งแรงผ่านจมูกของคุณ ในกรณีนี้คุณควรจะหายใจลึก ๆ เพื่อให้อากาศผ่านเข้าไปในกระเพาะอาหารและหน้าอก แล้วที่คุณหายใจออกอย่างช้าๆผ่านปากของคุณ

 

หายใจในการฝึกอบรม:

การหายใจที่ถูกต้องคือเช่นในเทควันโดคาราเต้หรือการฝึกอบรมเป็นส่วนสำคัญของศิลปะการต่อสู้ แต่ในมวยไทยหรือศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมเป็นประโยชน์มาก ดังนั้นคุณควรหายใจออกอย่างแข็งขันกับเต้นของคุณ ดังนั้นคุณมักจะได้ยินนักสู้ส่วนใหญ่ทำเต้นของพวกเขาเสียงสวดดังหรือร้องไห้ ซึ่งจะช่วยทำให้พลังอย่างสมบูรณ์ในช็อตและการหายใจที่มีประสิทธิภาพมากและหายใจเข้าอีกครั้งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการถอนตัว

ภูมิปัญญาการฝึกอบรม: “ถ้าคุณไม่ได้ยินเสียงตัวเองหายใจที่คุณอาจไม่ได้หายใจเกินไป!”

 

หายใจด้วยปากยาม:

นักสู้บางคนรู้สึก จำกัด โดยป้องกันการหายใจทางปาก ที่ดีที่สุดควรจะได้รับใช้หน้ากากและที่จะเรียนรู้การหายใจที่เหมาะสมจึงได้รับการอบรมแล้วไม่กี่วันก่อนที่จะต่อสู้กับการป้องกันปาก ที่ต้องการนอกจากนี้ยังสามารถที่จะไปทำงานกับการป้องกันปาก เพื่อให้คุณได้รับใช้อย่างรวดเร็วในยามปากสามารถวางออกการหายใจที่ถูกต้องกับยามปากเทคนิคของตัวเอง

Also available in: อังกฤษ, เยอรมัน

Share.

About Author

Muay Thai World

"MuayThai-World" is your Thaiboxing Magazine with all Information about Muay Thai: Find videos of the best Muay Thai Fights, awesome Muay Thai Documentations and the latest News of Muay Thai beside special Muay Thai Training Tips and an awesome Muay Thai Magazine. The team from Muay Thai World want help to promote the great traditional martial arts of Muay Thai and to raise its profile in the world. We also want to persevere the traditions and values of the sports of a proud nation. To realize this, any help is welcome... Muay Thai World is source number 1 for Muay Thai addicted people!

Leave A Reply

*