เพื่อที่จะเติมเต็มได้อย่างดีที่สุดการฝึกอบรมมวยไทยฝึกอบรมการทำงานที่ดีเป็นสิ่งจำเป็น จริงวิ่งมวยไทยฝึกอบรมไทยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและช่วยเพิ่มความอดทน ที่นี่เรานำเสนอเทคนิคการร่อนที่เหมาะสมสำหรับการฝึกอบรมมวยไทยและเอ็มเอ็ม
เคล็ดลับสำหรับการฝึกอบรมการทำงานมวยไทยดีเทคนิคอุปกรณ์วางแผนการออกกำลังกาย
ที่ถูกต้องมวยไทยเทคนิคการทำงาน:
มวยไทยมืออาชีพที่ทำงานมากและในรูปแบบที่แตกต่างกันเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการทำงานบนปลายเท้า ดังนั้นกล้ามเนื้อน่องมีความเข้มแข็งและส่งเสริมท่าที่ถูกต้องและเทคนิคในการต่อสู้ อย่างไรก็ตามเทคนิคที่ใช้นี้มีข้อเสีย: ข้อต่อและเส้นเอ็นของขาจะเน้นมากเกินไป ดังนั้นขอกำลังใจระยะทางที่เดินทางทั้งเพื่อให้ครอบคลุมกับเทคนิคนี้
ขวาพื้นผิวการทำงาน:
ใช้พื้นผิวที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญ คอนกรีตและยางมะตอยถนนโดยทั่วไปมักจะหลีกเลี่ยง แต่เพราะพวกเขาเป็นตัวแทนเป็นภาระใหญ่บนขา มีแนวโน้มที่จะขอแนะนำให้เดินบนเส้นทางป่าและหญ้าเช่นเดียวกับแทร็คที่ผ้าตาหมากรุกพิเศษที่พวกเขาจะพบจริงในสนามกีฬาใด ๆ ผู้ที่โชคดีพอที่จะสามารถวิ่งออกกำลังกายบนชายหาดง่ายในข้อต่อและเพิ่มความพยายามอย่างมากที่จำเป็นสำหรับการทำงานบนทรายทำให้ตัวเองรู้สึกในการออกกำลังกายที่ดีขึ้น
เมื่อเรียกใช้
– นักมวยมืออาชีพที่ทำงานอยู่เป็นประจำทุกวันในตอนเช้าก่อนการฝึกอบรม ถ้านักมวยที่อยู่ในการต่อสู้ขั้นตอนการเตรียมควรจะเกิดขึ้นก่อนที่จะมีการฝึกอบรมการทำงานในช่วงบ่าย
-ในวันหนึ่งของสัปดาห์ที่ควรจะวางและจัดขึ้นไม่มีการฝึกอบรมการทำงาน
-สู้งานอดิเรกที่เคยควรหลังจากฟรี 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์การทำงาน หากการต่อสู้ใกล้เข้ามาคือการเพิ่มขึ้นถึง 4-6 ครั้งต่อสัปดาห์จะแนะนำ
โปรแกรมที่กำลังทำงานต่างๆ:
ขาควรจะแตกต่างกันไปอย่างต่อเนื่องในระหว่างการฝึกมวยไทย มันควรจะเป็นได้ถึง 5 กิโลเมตรและลำธารช้าสลับกันถึง 6 กิโลเมตรระหว่างวิ่งในระดับปานกลางถึง 10 ไมล์วิ่งภูเขา 8-10 ไมล์วิ่งอย่างรวดเร็ว
การทำงานการฝึกอบรมนักสู้มืออาชีพ:
2 ครั้งต่อสัปดาห์:
– สั้นและรวดเร็วในการทำงานได้ถึง 5 กิโลเมตร
– เส้นทางการทำงาน 8-10 กิโลเมตร
1x สัปดาห์:
– ทำงานในระดับปานกลางยาว 10 กิโลเมตร
– การทำงานช้าและมั่นคงขึ้นไป 6 km
1 วันส่วนที่เหลือ
! 7-10 วันก่อนที่จะต่อสู้อย่างสมบูรณ์ในหลักสูตรเข้มข้น (ภูเขาวิ่งเร็ววิ่ง) ควรหลีกเลี่ยง!
โปรแกรมที่ทำงานสำหรับมือสมัครเล่นสู้ (เย็น)
1x สัปดาห์:
– ระยะสั้นและรวดเร็วถึง 5 km
– ระยะยาวปานกลาง 10 km ทำงานกับรูปแบบ (ดูด้านล่าง)
– ช้าและมั่นคงในการทำงานที่ 6 km
– การทำงานเร่งรัด: บันไดปีนเขา, ภูเขาทำงานหรือคล้ายกัน
ใช้รูปแบบที่ดีมวยไทยฝึกอบรมไทย:
ในระยะ 10 กิโลเมตรใช้เทคนิคการทำงานต่างๆที่ควรจะใช้ ดังนั้นควรที่จะสลับไปมาระหว่างรูปแบบต่อไปนี้: ลมพัดสั้นวิ่งไปข้างหลังด้านข้างที่ทำงานอาจจะเป็นเงามวยในขณะที่ทำงาน
สกีเกียร์ – เสื้อผ้าที่ใช้มวยไทย:
รองเท้า:
และใช้มันต้องใช้อุปกรณ์น้อยมาก รองเท้าแข็งแรงเป็นบนพื้นผิวที่ยาก แต่ที่ขาดไม่ได้ เท่านั้นแล้วข้อต่อและเส้นเอ็นสามารถบันทึกและป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ ที่ชายหาดยังสามารถเป็นเหมือนวิ่งเท้าเปล่า
เป็นรองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดมวยไทยโลกแนะนำรุ่น Nike Free
Here you can find all Nike Free Models for running training (Men and Women)
กางเกง:
เมื่อต้องการเรียกใช้มวยไทยสั้นกางเกงวิ่งที่มีน้ำหนักเบาจะแนะนำขึ้นอยู่กับสภาพภูมิอากาศและสภาพแวดล้อม (ยาวหรือสั้นตามสภาพภูมิอากาศ) หรือในประเทศไทย
Find more Muay Thai Shorts here
ใช้เสื้อ:
ในประเทศไทยบนร่างกายฟรีจะค่อนข้างที่ไม่พึงประสงค์ในที่สาธารณะ ในการสู้มวยไทยปัจจุบันจะยินดี แต่มีข้อยกเว้น อย่างไรก็ตามก็จะกราบใช้เสื้อผ้าที่เหมาะสมของพวกเขา มวยไทยโลกแนะนำเสื้อยืดเรียบง่ายหรือเสื้อทำงาน
ในฐานะพระราชอาคันตุกะเย็นแน่นอนคืออุปกรณ์สกีที่เหมาะสมจำเป็นต้องใช้ ซึ่งรวมถึงการใช้เสื้อขวา, แจ็คเก็ตที่ใช้หรือเรียกใช้เสื้อกันหนาวกางเกงในความร้อนที่ถูกต้องนอกจากนี้ยังอาจมีความจำเป็นในวันที่หนาวเย็นมาก
Find more running equipment here: Shirts, Jackets, Sweatshirts, Underwear
มวยไทยโลกปรารถนาที่นักกีฬาทั้งหมดที่ประสบความสำเร็จในการทำงานและความคืบหน้าอย่างต่อเนื่องทุก ด้วยความช่วยเหลือของเหล่านี้แผนระยะมวยไทย แต่นี้ควรจะทำได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
