Das Seilspringen ist neben dem Laufen die effektivste Trainingsmethode im Muay Thai und Kampsporttraining um konditionell auf höchstem Niveau mitspielen zu können. Natürlich bedarf es aber auch einiger Übung um das Seilspringen optimal zu beherrschen. Hier kommen ein paar gute Tipps.

Muay Thai Seilspringen –  Tipps und Techniken

 

Was wird durch das Seilspringen begünstigt?

Das Seilspringen bringt neben der gesteigerten Ausdauer auch noch viele weitere wünschenswerten Nebeneffekte mit sich. So wird die Beinmuskulatur stärker, die Atemkontrolle verbessert sowie Koordination und Konzentration gefördert.

 

Thai Boxen – Seilspringen erlernen:

Das Seilspringen sieht wirklich einfach aus, ist es aber nicht wirklich. Verzweifele nicht und taste dich langsam heran. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Beginne das Seil langsam in deinen Händen zu Schwingen und zu Kreisen. So bekommst du ein erstes Gefühl für das Seil. Wenn du dich bereit fühlst steigst du in einem für dich angenehme Takt ein und springst über das Seil.

 

Anleitungsvideo Muay Thai Skipping

 

Seilspring-Techniken im Muay Thai Training:

Wenn du bereits Fortschritte im einfachen Seilspringen erzielt hast, solltest du das Training mit dem Seil intensivieren. Beginne die Geschwindigkeit zu variieren, Powerphasen einzubauen und die Sprungart zu wechseln. Dies fördert die Kondition und Koordination weiter. Profis überkreuzen dabei ihre Arme oder heben ihre Knie bei jedem Sprung hoch.

 

Die besten Muay Thai Seile zum Seilspringen:

Muay Thai Kämpfer nutzen oft moderne und schwerere Plastikseile. Diese haben etwas mehr Gewicht als die traditionellen Lederseile. Im Endeffekt sind aber beide Seilarten zum Skipping gleichermaßen geeignet und ganz nach dem Geschmack des Kämpfers auszuwählen.

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Also available in: Englisch, Thai