Muay Thai Boxsack: Der Boxsack oder auch Punching Bag ist ein wichtiger Bestandteil der Muay Thai Trainingsausrüstung. Hier stellen wir dir die besten Boxsäcke vor und erklären dir, wozu ein Boxsack im Kampfsport benötigt wird.
Inhalt
Muay Thai Boxsack
Der hängende Boxsack ist eines der wichtigsten Trainingsgeräte im Kickboxen. Auf den Boxsack können Schläge und Kicks mit voller Kraft ausgeführt werden. Vor allem Tritte können so perfekt trainiert und verbessert werden. Auch zur Schienbeinabhärtung ist ein Boxsack / Heavy Bag bestens geeignet.
Viele Muay Thai Kämpfer trainieren rundenweise die Techniken auf den Boxsack. So gewöhnen sie sich leichter an das Tempo in Kampf und sind somit besser vorbereitet.
Wer nicht die Möglicheit hat einen Boxsack aufzuhängen, kann auch auf etliche stehende Modelle zurückgreifen. Der hängende Boxsack ist allerdings oftmals viel günstiger.
Boxsäcke sind in verschiedenen Größen und Gewichtsklassen verfügbar. Dies ermöglicht es jedem Kämpfer mit dem richtigen Boxsack für den passenden Zweck zu trainieren.
Übliche Größen sind 90 und 120 Zentimeter im Gewichtsbereich von 20-40 Kilogramm. Oft sind die Modelle in verschiedenen Ausführungen zu haben. Manche werden mit Wasser gefüllt, andere wiederum mit Kleidern und Textilien oder Sand.
Muay Thai Heavy Bag
Der Heavy-Bag ist ein Eckpfeiler im Muay Thai-Training und verkörpert ein unverzichtbares Werkzeug für Praktizierende auf allen Fähigkeitsstufen. Seine Bedeutung liegt in seinem vielschichtigen Beitrag zur Entwicklung wesentlicher Eigenschaften, die für den Erfolg in dieser dynamischen Kampfkunst entscheidend sind.
Vor allem dient der Heavy Bag als Ziel für die Ausführung kraftvoller Schläge, was es Kämpfern ermöglicht, eine Salve von Tritten, Ellbogen, Knien und Schlägen mit voller Kraft zu entfesseln. Dies verfeinert nicht nur die Schlagtechniken, sondern fördert auch die Entwicklung von Stärke und Kraft, grundlegende Komponenten im Repertoire eines jeden Muay Thai-Praktizierenden.
Über die physischen Aspekte hinaus spielt der schwere Boxsack eine entscheidende Rolle bei der Verfeinerung von Präzision und Timing. Praktizierende lernen, Entfernungen einzuschätzen und die Kunst gut getimter Schläge zu beherrschen, eine Fähigkeit, die im komplexen Tanz des Muay Thai-Kampfes unerlässlich ist.
Darüber hinaus ist der Heavy-Bag ein wichtiges Instrument zur Steigerung von Ausdauer und Durchhaltevermögen. Die anspruchsvolle Natur des Muay Thai erfordert von Kämpfern, lange Zeiträume intensiver körperlicher Anstrengung durchzuhalten. Das Training am Boxsack simuliert das Tempo und die Anforderungen eines echten Kampfes und konditioniert die Kämpfer dazu, Runden mit Widerstand durchzustehen.
Wichtig ist auch, dass der Boxsack die Entwicklung mentaler Stärke fördert. Da Schläge unermüdlich ausgeführt werden, lernen Praktizierende, auch bei Ermüdung den Fokus, die Gelassenheit und strategisches Denken aufrechtzuerhalten. Diese mentale Stärke ist ein definierendes Merkmal erfolgreicher Muay Thai-Athleten.
Heavy Bags sind in verschiedenen Gewichtsklassen und Größen erhältlich, um unterschiedlichen Trainingsbedürfnissen und Vorlieben gerecht zu werden. Das typische Gewicht eines Boxsacks liegt in der Regel zwischen 70 und 150 Pfund, obwohl leichtere oder schwerere Optionen verfügbar sind. Die Größe eines Boxsacks wird oft in der Höhe gemessen und kann von 3 bis 6 Fuß oder mehr reichen.
Gewöhnliche Gewichtsklassen und Größen für Heavy Bags sind:
70-100 Pfund: Ideal für Anfänger und diejenigen, die Geschwindigkeit, Präzision und Technik entwickeln möchten. Geeignet für eine Vielzahl von Schlagtechniken, einschließlich Schläge und Tritte.
100-120 Pfund: Bietet etwas mehr Widerstand und ist daher für Fortgeschrittene geeignet.
Bietet ein gutes Gleichgewicht zwischen Kraft- und Schnelligkeitstraining.
120-150 Pfund: Konzipiert für fortgeschrittene Kämpfer und diejenigen, die sich auf Kraft- und Kraftentwicklung konzentrieren. Bietet erheblichen Widerstand und eignet sich daher für intensive Workouts.
3 bis 6 Fuß in der Höhe: Die Höhe des Sacks wird oft durch persönliche Vorlieben und die Art des Trainings bestimmt. Höhere Säcke eignen sich gut für das Üben von hohen Tritten und Kniestößen, während kürzere Säcke für Techniken im Nahkampf bevorzugt werden können.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Auswahl des richtigen Gewichts und der richtigen Größe von der Fähigkeitsstufe, den Trainingszielen und den physischen Eigenschaften des Einzelnen abhängt. Anfänger können mit einem leichteren Sack beginnen, um sich auf die Technik zu konzentrieren, während fortgeschrittene Kämpfer möglicherweise einen schwereren Sack wählen, um Kraft und Power zu steigern. Darüber hinaus bevorzugen einige Personen möglicherweise einen längeren oder kürzeren Sack entsprechend ihren spezifischen Trainingsanforderungen.
Die besten Muay Thai Boxsäcke
Boxsäcke für das Muay Thai und Kickboxen gibt es in allen erdenklichen Preisklassen und von vielen verschiedenen Herstellern. Hier stellen wir dir die besten Muay Thai Boxsäcke und Heavy bags vor.
Thaiboxen Bocksäcke fürs Gym
Professionelle hängende Boxsäcke sind unverzichtbare Instrumente in jedem Fitnessstudio. Für Langlebigkeit und Leistungsfähigkeit konzipiert, werden diese Säcke fachmännisch gefertigt, um den kraftvollen Schlägen engagierter Sportler standzuhalten. An robusten Befestigungen aufgehängt, ermöglichen sie eine vollständige Bandbreite von Bewegungen, sodass Kämpfer Schläge, Tritte, Ellbogen und Kniestöße mit Präzision und Kraft ausführen können.
Unsere Empfehlungen:
In einem professionellem Gym solltest du auf jeden Fall Profiware aus Thailand aufhängen! Fairtex, Twins, und Yokkao bieten sich besonders an.
Boxsäcke für zuhause
Für diejenigen, die ein dynamisches Heimtraining suchen, erweisen sich stehende Boxsäcke als ideale Begleiter. Diese vielseitigen Trainingsgeräte bringen die Intensität einer Gym-Session in die Gemütlichkeit deines Zuhauses und bieten eine mühelose Einrichtung ohne die Notwendigkeit von Deckenbefestigungen. Stehende Boxsäcke gewährleisten Stabilität durch einen robusten Standfuß, der es dir ermöglicht, kraftvolle Schläge, Tritte und Kniestöße ohne Bedenken freizusetzen.
Unsere Empfehlungen:
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3 Kommentare
Ich danke Ihnen für diesen interessanten Artikel. Ich überlege mir auch schon eine Weile so einen Boxsack zuzulegen.
Also für Semikontakt mag ein Standboxsack ja taugen, aber für das Training für Vollkontakt ist das nichts. Da fehlt einfach der Widerstand und die Härte. Habe so ein Ding selbst mal getestet: http://www.pulstreiber.de/sonstige-sportartikel-lesen/standboxsack-von-uno-sports.html
Aus Erfahrung sollte mit einem guten Spiralbohrer auf jeden Fall auf gute und solide Befestigung geachtet werden. Nicht das noch etwas aus der Wand reisst. Perfekt ist es, wenn eine dünne Wand durchgebohrt und auf der anderen Seite mit Muttern befestigt wird.